Flotari negative

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps
Echipament-
Mecanicacompusa

Aceasta tehnica de a face flotari faciliteaza mai mult acumularea de forta musculara prin lucrarea intensa si a partii excentrice (partea de coborare).

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in maini si varfurile degetelor de la picioare,

2. Coboara spre sol tinand spatele drept, pana ce aproape ca pieptul atunge podeaua. Coborarea trebuie sa se faca cat mai lent, sa dureze 4-5 secunde sau chiar mai mult.

3. Pune genunchii pe sol, si impinge-te in brate pentru a iti ridica trunchiul. 

4. Ridica genunchii de pe sol si revino la pozitia de start. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.