Rasuciri de trunchi la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata:  abdomen
Alti muschi lucratilombari
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Aparatul pentru rotiri de trunchi lucreaza mai ales lateralul abdomenului si intr-o masura mai mica lombarii!

rotiri de trunchi pentru abdomen pozitie de start
rotiri de trunchi pentru un abdomen definit pozitie de final

1. Aseaza-te pe aparat, pune umerii pe lacasurile speciale si prinde manerele aparatului.

2. Trage buricul spre coloana si mentine-l asa pentru a activa abdomenul.

3. Roteste-te intr-o parte, fa o pauza scurta, revino la pozitia de start si roteste-te in cealalta parte. Aceasta este o repetare. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.