Ramatul din inclinat cu haltera presupune folosirea unui suport pe care sa sprijini pieptul, ceea ce izoleaza mai bine spatele si reduce considerabil sansele de accidentare. Haltera schimba priza si permite folosirea unor greutati mai mari. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins cu fata pe o banca inclinata la 30 de grade. Ia in maini o haltera si stai cu bratele intinse spre podea astfel incat haltera sa atarne in fata ta. Priza pe haltera trebuie sa fie prin pronatie (palmele spre tine), si la latimea umerilor, sau putin mai mare de atat. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Incepi sa ridici haltera spre partea de jos a pieptului, pana ce aproiape ca atingi bana cu ea. Mentine o secunda. 3. Revino usor si controlat la pozitia de start si repeta. Referinte
