O vitamina pentru sex mai bun

Publicat in

Aceasta vitamina imbunatateste viata sexuala a femeilor, le aduce orgasme mai intense si o sanatate mai buna. Vezi despre ce este vorba!

Se pare ca femeile cu nivele mai mari de vitamina D3 - care se gaseste in alimente precum ficat de vitel, galbenusurile de oua, branza si pestii grasi - par sa functioneze mai bine sexual. Au o dorinta mai puternica, excitare si lubrifiere, pe langa orgasme mai intense. 

Studiul

O echipa de endocrinologi au publicat un studiu in "International Urology and Nephrology" in care au recrutat 108 femei cu varste intre 21 si 51 de ani si le-au pus sa completeze un chestionar pentru a le evalua functiile sexuale. 

S-au masurat si nivelele de estradiol, testosteron, FSH, LH, DHEA, TSH si tiroxina, alaturi de nivelele de vitamina D3. S-a vazut ca femeile cu nivele mari sau mai mari de vitamina D3 in sange au avut scoruri mai mari la satisfactia sexuala.

Dar, suprinzator, nu au existat diferente hormonale intre femeile mai implinite sexual si cele mai putin implinite. Singurele diferente au fost nivelele de vitamina D3. 

Nu doar o problema legata de sex

O deficienta de vitamina D nu reprezinta o problema doar din punct de vedere sexual. Deficienta acestei vitamine poate crea probleme mult mai serioase, precum declansarea sau exacerbarea sclerozei multiple, cancerelor si bolilor de inima. Este importanta si pentru sistemul imunitar si are un rol important in prevenirea depresiilor. 

Din pacate vitamina D se gaseste in putine alimente si nici de acolo nu se absoarbe foarte bine. Mai este o problema legata de solubilitatea vitaminei D in grasimi, iar multe femei beau si mananca produse lactate degresate, ceea ce impiedica absortia vitaminei D. 

O alta problema a vitaminei D din dieta este ca desi intra rapid in sange, iese la fel re rapid. 

 crestere sani

Niveluri bune de vitamina D

Corpul produce singur vitamina D cand pielea este expusa la soare. Prin aceasta metoda vitamina D intra lent in sange si ramane acolo de 2-3 ori mai mult. Desigur, nu trebuie sa stai toata ziua la plaja. Trebuie sa te expusi timpi scurti, dimineata si seara si nu sa te arzi.

Iata cateva sfaturi:

  • Fa plaja dimineata si seara, dar plimba-te prin soare si intre orele 10 si 15. 
  • Daca ai pielea inchisa la culoare stai pana la 30 de minute la soare. Daca ai pielea mai alba stai 10 minute. 
  • Nu iti da cu lotiune de protectie cand stai doar 10-30 de minute la soare.
  • Incearca sa porti cat mai rar ochelari de soare.
  • Fa plaja de cel putin 3 ori pe saptamana. 

Iarna, si pentru a completa sesiunile de plaja, foloseste suplimente cu vitamina D3. Nu ai cum sa stii daca ai nivele sanatoase de vitamina D3 decat prin analize de sange. Trebuie ca nivelele sa fie undeva la 50 nanograme pe decilitru de sange.

Referinte

  1. Masum Canat, et al, "Vitamin D3 deficiency is associated with female sexual dysfunction in premenopausal women", International Urology and Nephrology, November 2016, Volume 48, issue 11. pp 1789–1795.

Articole din aceiasi categorie

circuite pentru femei facute acasa sau la hotel Circuite pentru cand esti acasa sau in deplasare Esti o femeie care iubeste sportul si miscarea fizica, dar uneori viata de familie devine prea agitata pentru a mai putea ajunge la sala. Ce faci? Renunti complet la miscare? NU! Gasesti aici un circuit simplu care poate fi facut oriunde. 15 Mar, 2018
Program de antrenament intens pentru femei si sportive Antrenament dur pentru femei Pentru femeile care stiu ce vor si nu se feresc sa munceasca in sala de fitness, un program de antrenament de 10 saptamani, care le va transforma complet corpul. Este ideal pentru sportive, dar poate fi folosit si de amatoarele de fitness. 14 Jul, 2016
De ce sunt atrase femeile la un barbat De ce sunt atrase femeile la un barbat Stiinta spune ca femeile vor sa vada ceva anume la un barbat cand se dezbraca. Sau, mai exact, lipsa a ceva anume! 20 Jun, 2019
Cea mai buna perioada din luna pentru a slabi, la femei Cea mai buna perioada din luna pentru a slabi, la femei Ciclul menstrual de 28 de zile te poate ajuta sa iti planifici mai eficient dieta. Cu cat te folosesti mai mult de el cu atat vei slabi mai usor! 28 Mar, 2024
alimente pentru femei 5 alimente pe care orice femeie ar trebui sa le manance Daca vrei un corp sexy si tonifiat, fara grasime, calitatea alimentelor conteaza la fel de mult precum cantitatea. Daca esti o femeie care se antreneaza constiincios pentru a arata mai bine, ai nevoie de aceste 5 alimente in dieta ta. 19 Jan, 2017
Antrenamentele femeilor si cele ale barbatilor Ar trebui femeile sa se antreneze precum barbatii? Una din cele mai intalnite intrebari in fitness este daca femeile trebuie sa se antreneze la fel ca barbatii. Exista mai multe pareri in aceasta privinta; in acest articol va prezint parerea unuia dintre cei mai renumiti si apreciati antrenori din lume, Charles Poliquin. 24 Aug, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.