Presa pentru umeri la cabluri

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucratitriceps
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Nu este un exercitiu de baza in antrenamentul umerilor, ci poate fi considerat mai degraba un hibrid intre un exercitiu compus si unul de izolare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai la distanta egala intre doi scripeti. Aseaza scripetii pe cea mai de jos pozitie. 

2. Apuca manerele si du-le in dreptul umerilor, cu palmele orientate inainte. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Tine spatele drept, privirea inainte si impinge manerele in sus, direct deasupra capului. 

4. Revino la pozitia de start si repeta.

Variatii: Poti pune o bancuta intre scripeti pentru a efectua exercitiul din sezut. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.