Ridicari laterale din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantera
Mecanicaizolare

Ridicarile laterale din inclinat se fac stand pe o banca inclinata, ceea ce duce la eliminarea posibilitatii de a trisa prin balans, izoland perfect muschiul umarului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tinand o gantere intr-o mana, culcat-te pe lateral si stai intins pe lateral pe o banca inclinata. Mana libera tine-o indoita sub tine pentru a sprijini capul pe ea.

2.Tine mana cu gantera in lateralul corpului, cu palma orientata in jos. Aceasta va fi pozitia de start. 

3. Ridica gantera in lateral pana ce bratul este orientat catre tavan. Mentine o secunda.

4. Revino la pozitia de start si repeta. Fa acelasi lucru si cu celalalt brat.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.