Inlocuieste bauturile dulci cu optiuni non-calorice

Publicat in

Unul din cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru sanatate si pentru a arata mai bine este sa elimini bauturile care contin calorii.

Ce sunt bauturile care contin calorii? Sucuri acidulate, sucuri neacidulate, icea tea, cafea cu indulcitori, apa cu gust, apa mineralizata "sanatoasa", etc. 

Bauturile indulcite au zero beneficii nutritionale si in societatile moderne sunt principalul furnizor de calorii. Aceste bauturi nu numai ca aduc calorii goale; au un impact minim asupora saietatii, asa ca poti consuma cantitati foarte mari fara sa iti reduci si foamea. 

Mai mult, sucurile acidulate, sucurile de fructe si alte bauturi zaharoase sunt in top in factorii care cauzeaza diabet si ficat gras non-alcoolic, afectiuni care apar la persoane de toate varstele. Consumul este legat si de boli de inima, oesteoporoza si guta. 

Daca vrei sa fii mai sanatos, sau ai obiective in privinta felului cum arati, este timpul sa elimini complet din dieta aceste bauturi. Cea mai buna optiune este de a bea doar apa, cafea neindulcita si ceai neindulcit, dar daca trebuie neaparat, sucurile dietetice sunt o optiune mai putin rea decat cele normale. Iata cateva optiuni pentru a face mai usoara eliminarea bauturilor zaharoase din dieta. 

Adauga aroma apei prin folosirea de suc de lamaie sau limeta. Ambele citrice contin D-limonen, care creste enzimele din ficat, ficatul fiind mai capabil sa metabolizeze si elimine deseurile in timpul detoxifierii. 

Un praf generos de sare de mare pus in apa cu lamaie sau limeta, dimineata pe stomacul gol iti transforma apa in ceva nutritiv si sustine functiile suprarenale pentru a face fata mai bine stresului.

Adaugarea de felii de castraveti este o alta metoda de a imbunatati gustul apei. 

Pentru cafea sau ceai  cel mai important este eliminarea de zahar adaugat. Daca nu iti place cafeaua neagra simpla, foloseste stevia .

Pentru alte produse care se pun in cafea, citeste etichetele, sa nu contina uleiuri si sa stii cate calorii in plus adaugi in cafea. 

Laptele normal sau alternativ (precum cel de migdale) pot inmuia gustul cafelei negre, aducand calorii putine. Optiunile mai calorice includ adaugarea in cafea de unt, ulei din nuca de cocos sau smantana dulce. Evita-le mai ales cand vrei sa slabesti.

Daca esti dependent de sucurile acidulate, incearca sa treci la apa minerala acidulata sau sifon. Pana si sucurile dietetice sunt o optiune mai buna decat cele indulcite cu zahar. Sau incearca sucurile fara calorii indulcite cu stevia. 

In privinta alcoolului, daca vrei sa slabesti sau suferi de vreo boala. scopul trebuie sa fie sa bei cat mai putin cu putinta. In alte situatii, alege variantele mai putin rele. Vinurile rosii sunt asociate cu sanatatea inimii, cand sunt consumate cu moderatie. Berea, cocktailurile si mare parte din lichioruri, ar trebui evitate. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Alimente grase de caalitate pentru o sanatate mai buna Cele mai bune 6 alimente grase Uita de moda dietelor sarace in grasimi, si alege alimente grase si sanatoase pentru a trai mai bine, a te simti mai bine si a putea face mai mult sport. Introdu aceste 6 optiuni grase in meniul tau zilnic! 05 Jun, 2016
dietele proteice pot face rau in anumite situatii 3 situatii in care o dieta proteica este o idee proasta Proteinele au numeroase beneficii pentru sanatate si performante fizice. Dar exista si situatii in care dietele prea bogate in proteine pot face rau. Iata care sunt aceste situatii si ce poti face! 21 Jan, 2018
totul despre semintele de chia Totul despre semintele de chia Ai tot auzit de semintele de chia. Sunt proteice, pline de fibre si de vitamine. Iata cum sa folosesti acest superaliment pentru a avea o sanatate de fier si a arata bine. 12 Aug, 2018
alimente considerate sanatoase care de fapt sunt nesanatoase 4 alimente sanatoase care de fapt nu sunt atat de sanatoase Uita ce iti spun nutritionistii de carton pe la televizor. Aceste patru alimente sanatoase nu sunt chiar atat de sanatoase precum sunt prezentate de unii. 13 Mar, 2017
Cele mai proaste si nocive alimente pentru sanatate si aspect fizic. Cele mai proaste alimente Se tot vorbeste de ce trebuie sa mananci, si de ce este sanatos. Dar iata si cateva exemple de alimente care trebuie evitate cu orice cost, fiind unele din cele mai nocive alegeri alimentare pe care le puteti face. Aceasta sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti in 90% din situatii. 14 Feb, 2016
4 superalimente pe care ar trebui sa le mananci 4 superalimente pe care ar trebui sa le mananci Superaliment este un termen abuzat in lumea nutritiei sanatoase. Dar aici va prezint 4 superalimente care isi merita numele, avand beneficii sustinute de stiinta. 04 Aug, 2019
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.