Inlocuieste bauturile dulci cu optiuni non-calorice

Publicat in

Unul din cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru sanatate si pentru a arata mai bine este sa elimini bauturile care contin calorii.

Ce sunt bauturile care contin calorii? Sucuri acidulate, sucuri neacidulate, icea tea, cafea cu indulcitori, apa cu gust, apa mineralizata "sanatoasa", etc. 

Bauturile indulcite au zero beneficii nutritionale si in societatile moderne sunt principalul furnizor de calorii. Aceste bauturi nu numai ca aduc calorii goale; au un impact minim asupora saietatii, asa ca poti consuma cantitati foarte mari fara sa iti reduci si foamea. 

Mai mult, sucurile acidulate, sucurile de fructe si alte bauturi zaharoase sunt in top in factorii care cauzeaza diabet si ficat gras non-alcoolic, afectiuni care apar la persoane de toate varstele. Consumul este legat si de boli de inima, oesteoporoza si guta. 

Daca vrei sa fii mai sanatos, sau ai obiective in privinta felului cum arati, este timpul sa elimini complet din dieta aceste bauturi. Cea mai buna optiune este de a bea doar apa, cafea neindulcita si ceai neindulcit, dar daca trebuie neaparat, sucurile dietetice sunt o optiune mai putin rea decat cele normale. Iata cateva optiuni pentru a face mai usoara eliminarea bauturilor zaharoase din dieta. 

Adauga aroma apei prin folosirea de suc de lamaie sau limeta. Ambele citrice contin D-limonen, care creste enzimele din ficat, ficatul fiind mai capabil sa metabolizeze si elimine deseurile in timpul detoxifierii. 

Un praf generos de sare de mare pus in apa cu lamaie sau limeta, dimineata pe stomacul gol iti transforma apa in ceva nutritiv si sustine functiile suprarenale pentru a face fata mai bine stresului.

Adaugarea de felii de castraveti este o alta metoda de a imbunatati gustul apei. 

Pentru cafea sau ceai  cel mai important este eliminarea de zahar adaugat. Daca nu iti place cafeaua neagra simpla, foloseste stevia .

Pentru alte produse care se pun in cafea, citeste etichetele, sa nu contina uleiuri si sa stii cate calorii in plus adaugi in cafea. 

Laptele normal sau alternativ (precum cel de migdale) pot inmuia gustul cafelei negre, aducand calorii putine. Optiunile mai calorice includ adaugarea in cafea de unt, ulei din nuca de cocos sau smantana dulce. Evita-le mai ales cand vrei sa slabesti.

Daca esti dependent de sucurile acidulate, incearca sa treci la apa minerala acidulata sau sifon. Pana si sucurile dietetice sunt o optiune mai buna decat cele indulcite cu zahar. Sau incearca sucurile fara calorii indulcite cu stevia. 

In privinta alcoolului, daca vrei sa slabesti sau suferi de vreo boala. scopul trebuie sa fie sa bei cat mai putin cu putinta. In alte situatii, alege variantele mai putin rele. Vinurile rosii sunt asociate cu sanatatea inimii, cand sunt consumate cu moderatie. Berea, cocktailurile si mare parte din lichioruri, ar trebui evitate. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

detoxifiere cu succes garantat Detoxifiere cu succes garantat Sa urmezi cure de detoxifiere si sa bei cat mai multe fresh-uri de fructe si legume este noul trend in materie de sanatate si wellness. Dar sa bei freshuri si alte sucuri pentru a te detoxifia (detoxifiere cu lichide) nu este cea mai buna varianta. Iata ce sa faci pentru o detoxifiere de succes. 08 May, 2016
mananca unt ca sa fii sanatos si sa arati bine Nu te teme de unt Lumea evita untul, dar din ce in ce mai multe dovezi arata ca nu trebuie sa fie asa, untul adevarat fiind un aliment sanatos. Iata despre ce este vorba. 24 Sep, 2017
Mananca oua impreuna cu legume pentru o asimilare mai buna Consumul oualelor alaturi de legume crude creste valoarea nutritiva Toata lumea stie ca ouale sunt un adevarat aliment minune. Dar se pare ca aportul nutritiv poate fi crescut si mai mult, prin consumul de legume crude alaturi de oua. 14 Feb, 2016
echilibreaza nivelele de cortizol si traieste mai bine 10 alimente care echilibreaza cortizolul Cortizolul este un hormon atat anabolic cat si catabolic. Pentru ca nivelele sale se pot deregla rapid, facandu-l foarte catabolic si nociv pentru sanatate, este important sa le ti sub control, si cel mai simplu este prin alimentatie. 14 Feb, 2016
Mananca mai multe proteine de calitate fara a manca si grasimi nocive 6 surse de proteine fara grasimi nocive Sase surse de proteine vegetale, care nu au pic de grasimi nesanatoase. Sunt ideale pentru cei care isi fac griji in privinta stratului adipos, sau pentru vegetarieni. Cu aceste alimente iti vei lua portia zilnica de grasimi sanatoase si le vei evita pe cele nocive. 14 Feb, 2016
este cafeaua buna sau nocive pentru sanatate? Cafeaua te poate imbolnavi? Cu totii stim beneficiile cafelei si cum ne poate ajuta sa slabim si sa performam mai bine. Dar iti poate cafeaua face si rau atunci cand este consumata incorect? 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.