Smoothiul care iti salveaza viata

Publicat in

Sa faci atac cerebral sau infarct previne construirea de masa musculara! Consuma doua pahare pe zi din acest smoothie ca sa eviti asta!

Ionut s-a simtit bine cand a mers la sala. Dar in timpul antrenamentului, jumatate din fata i-a amortit. Apoi a inceput sa nu mai vada cu un ochi. Cand a vrut sa ii spuna asta partenerului de antrenament si-a dat seama ca abia mai putea vorbi. Apoi a inceput o durere crunta de cap. 

Ion a facut un atac cerebral. Si uimitor, atacurile cerebrale - si uneori infarcturile - sunt felul cum afla lumea ca au hipertrensiune arteriala. Semnele hipertensiunii sunt destul de vagi pana atunci, de aceea cand mergi la doctor primul test pe care ti-l face este sa iti verifice tensiunea.

Cum 1 din 3 persoane sufera de hipertensiune, se cauta intens solutii farmaceutice. Dar raspunsul poate fi in alimente si suplimente alimentare. 

Studiul

Cercetatorii au adunat 40 de persoane si le-au spus sa consume timp de o luna fie 200 de grame de afine pe zi (sub forma de smoothie) fie o bautura de control fara afine. 

Iata ce s-a intamplat: Cei care au consumat afine si-au redus presiunea arteriala cu 5 mmHG, la fel ca un medicament pentru aceasta afectiune. Functiile vaselor de sange s-au imbunatatit si riscul de boli cardiovasculare a scazut. 

S-a notat ca daca imbunatatirea functiilor vaselor de sange dupa consumul de afine ar fi mentinuta pe tot parcursul vietii, riscul de boli cardiovasculare ar scadea cu 20%. 

De ce afine? Pentru ca antocianine! Sunt flavonoide din plante, extrem de puternice, care dau unor alimente culoarea specifica de albastru, indigo sau rosu. La fel de multe antocianine contin si zmeura sau acai

Cum sa utilizezi aceste informatii

Ai putea manca 200 de grame de afine pe zi, de preferat salbatice. Este destul de mult, de aceea este mai usor sub forma de smoothie. 

Ai putea lua un supliment cu ketone din zmeura, acestea continand deja doze mari de antocianine. Alta optiune ar fi un supliment cu acai sau un supliment care sa contina fructe de padure congelate si pulverizate (afine, zmeura, acai, coacaze, etc.). 

Cel mai bine este sa mananci cat mai des afine si sa te suplimentezi cu ketone de zmeura. Ar fi pacat sa te bazei doar pe suplimente, afinele fiind foarte gustoase. De asemenea poti manca si zmeura, cam aceeasi cantitate. 

Ketonele din zmeura de atuja sa utilizezi mai bine carbohidratrii si sa nu te ingrasi cand ii manaci pentru a acumula masa musculara, sau te ajuta sa slabesti cand vrei definire musculara

Dar nu strica sa le utilizezi si pentru sanatate. Este dovedit stiintific ca atacul cerebral sau infarctul iti strica ziua de picioare! Intreaba-l pe Ion! 

Referinte

  1. Ana Rodriguez-Mateos, et al. Circulating anthocyanin metabolites mediate vascular benefits of blueberries: insights from randomized controlled trials, metabolomics, and nutrigenomics. The Journals of Gerontology: Series A, 2019

Articole din aceiasi categorie

Suplimente nutritive pentru incepatori Nutritie si suplimentatie pentru incepatori Daca esti incepator in lumea fitness-ului si culturismului, aici gasesti toate informatiile de care ai nevoie pentru a iti construi o dieta buna, care sa fie in concordanta cu antrenamentele de la sala. 14 Feb, 2016
carbohidratii plus cafeina grabesc recuperarea dupa efort fizic Carbohidratii plus cafeina grabesc recuperarea Pentru a arata cat mai bine si a avea performante fizice de top este foarte important sa te recuperezi complet dupa efortul fizic. Un combo de carbohidrati si cafeina te poate ajuta. 14 Feb, 2016
Suplimente impotriva racelii si gripei Suplimente impotriva racelii si gripei Prima linie de aparare impotriva virusurilor si racelilor este o igiena buna, dar exista si unele suplimente care pot ajuta. Sa vedem despre ce este vorba! 17 Mar, 2020
Beta-alanina - cum se foloseste corect Beta alanina - dozarea corecta Ce este beta-alanina, si mai ales ce doze ar trebui sa folosesti pentru a beneficia la maxim de avantajele oferite de ea, fara sa dai faliment! 14 Feb, 2016
Glutamina este anabolica Puterea anabolica a glutaminei Glutamina este in topul vanzarii de suplimente sportive. Dar este si foarte controversata, multi sustinand ca nu functioneaza, majoritatea fiind absorbita de intestine, nu de muschi. Afla de aici cum sa folosesti glutamina pentru a beneficia de efectele sale anabolice. 14 Feb, 2016
Mituri si adevaruri despre beta-alanina Beta alanina - mituri si fapte Beta-alanina devine din ce in cea mai cunoscuta si utilizata, fiind considerata noua creatina. Fiind unul din cele mai eficiente suplimente nutritive din industria fitness-ului este inconjurata si de multe mituri si informatii false. Aici gasesti adevarul despre beta-alanina, ce este adevar si ce este fictiune. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.