Smoothiul care iti salveaza viata

Publicat in

Sa faci atac cerebral sau infarct previne construirea de masa musculara! Consuma doua pahare pe zi din acest smoothie ca sa eviti asta!

Ionut s-a simtit bine cand a mers la sala. Dar in timpul antrenamentului, jumatate din fata i-a amortit. Apoi a inceput sa nu mai vada cu un ochi. Cand a vrut sa ii spuna asta partenerului de antrenament si-a dat seama ca abia mai putea vorbi. Apoi a inceput o durere crunta de cap. 

Ion a facut un atac cerebral. Si uimitor, atacurile cerebrale - si uneori infarcturile - sunt felul cum afla lumea ca au hipertrensiune arteriala. Semnele hipertensiunii sunt destul de vagi pana atunci, de aceea cand mergi la doctor primul test pe care ti-l face este sa iti verifice tensiunea.

Cum 1 din 3 persoane sufera de hipertensiune, se cauta intens solutii farmaceutice. Dar raspunsul poate fi in alimente si suplimente alimentare. 

Studiul

Cercetatorii au adunat 40 de persoane si le-au spus sa consume timp de o luna fie 200 de grame de afine pe zi (sub forma de smoothie) fie o bautura de control fara afine. 

Iata ce s-a intamplat: Cei care au consumat afine si-au redus presiunea arteriala cu 5 mmHG, la fel ca un medicament pentru aceasta afectiune. Functiile vaselor de sange s-au imbunatatit si riscul de boli cardiovasculare a scazut. 

S-a notat ca daca imbunatatirea functiilor vaselor de sange dupa consumul de afine ar fi mentinuta pe tot parcursul vietii, riscul de boli cardiovasculare ar scadea cu 20%. 

De ce afine? Pentru ca antocianine! Sunt flavonoide din plante, extrem de puternice, care dau unor alimente culoarea specifica de albastru, indigo sau rosu. La fel de multe antocianine contin si zmeura sau acai

Cum sa utilizezi aceste informatii

Ai putea manca 200 de grame de afine pe zi, de preferat salbatice. Este destul de mult, de aceea este mai usor sub forma de smoothie. 

Ai putea lua un supliment cu ketone din zmeura, acestea continand deja doze mari de antocianine. Alta optiune ar fi un supliment cu acai sau un supliment care sa contina fructe de padure congelate si pulverizate (afine, zmeura, acai, coacaze, etc.). 

Cel mai bine este sa mananci cat mai des afine si sa te suplimentezi cu ketone de zmeura. Ar fi pacat sa te bazei doar pe suplimente, afinele fiind foarte gustoase. De asemenea poti manca si zmeura, cam aceeasi cantitate. 

Ketonele din zmeura de atuja sa utilizezi mai bine carbohidratrii si sa nu te ingrasi cand ii manaci pentru a acumula masa musculara, sau te ajuta sa slabesti cand vrei definire musculara

Dar nu strica sa le utilizezi si pentru sanatate. Este dovedit stiintific ca atacul cerebral sau infarctul iti strica ziua de picioare! Intreaba-l pe Ion! 

Referinte

  1. Ana Rodriguez-Mateos, et al. Circulating anthocyanin metabolites mediate vascular benefits of blueberries: insights from randomized controlled trials, metabolomics, and nutrigenomics. The Journals of Gerontology: Series A, 2019

Articole din aceiasi categorie

Viagra este buna pentru culturisti Viagra este buna pentru culturisti Exista multe motive ca un culturist sa foloseasca Viagra si alte medicamente din aceasta familie, in afara de cele evidente! Afla de aici care sunt! 16 Dec, 2019
Suplimentele cu carbohidrati te pot ajuta sa ai mai multi muschi A te suplimenta cu carbohidrati sau a nu te suplimenta cu carbohidrati? Carbohidratii si suplimentele cu carbohidrati au fost arma secreta a sportivilor de performanta de decenii. Dar sunt ei necesari oricui? Se poate face performanta si fara carbohidrati? Afla daca trebuie sau nu sa te bazezi pe carbohidrati, in functie de efortul pe care il faci. 14 Feb, 2016
Cu cat timp inainte de antrenament trebuie sa bei cafeaua pentru a fi eficienta Cu cat timp inainte de antrenamente trebuie consumata cafeina? Fie ca bei cafea, ca iei pastile cu cafeina sau ca folosesti un supliment pre-antrenament cu cafeina, este bine sa stii cand sa iei acest ingredient care poate face minuni in sala de forta. 09 May, 2016
cea mai buna cazeina pentru masa musculara Cea mai buna cazeina pentru masa musculara Cazeina poate fi un constructor de masa muculara mai bun decat zerul, dar exista mari diferente intre tipurile de cazeina pe care le gasesti pe piata. 22 Jul, 2019
Proteine din mazare pentru masa musculara Proteinele din mazare: o metoda buna de a construi masa musculara Cand vine vorba de shake-ul proteic de dupa antrenament, proteina din zer este cea mai tare! Dar iata ca noi cercetari scot la iveala un alt candidat pentru proteina suprema si anume porteinele derivate din mazare. 14 Feb, 2016
DHEA - ce este si cu ce te ajuta DHEA DHEA este un supliment care a e folosit atat in sport cat si in domeniul anti-aging. Daca vrei sa aflii mai multe despre acest supliment nutritiv, aici vei gasi tot ce trebuie sa stii. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.