Crucea de fier la cabluri

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Crucea de fier la cabluri este un exercitiu foarte asemanator cu fluturarile la cabluri, dar care pune un accent mai mare pe lateralul pieptului. Necesita accesul la un aparat cu cabluri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pozitioneaza scripetii cat mai sus si alege greutatea dorita. Tine cate un maner in fiecare mana. 

2. Stai exact intre cei doi scripeti (nu fa pasul in fata, ca in cazul fluturarilor la cabluri) cu bratele extinse in lateral. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Tine coatele drepte, si trage greutatile langa corp.

4. Revino la pozitia de start, si mentine o secunda. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.