Aceste exercitiu lucreaza muschii din lateralele coloanei vertebrale. Facut pe mingea elvetiana, se solicita si muschii abdominali, pentru mentinerea echilibrului. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu burta si pieptul pe mingea elvetiana, tinand degetele picioarelor pe podea. Pune mainile la ceafa, sau tine-le in orice pozitie iti este confortabil. 2. Ridica pieptul de pe minge. 3. Revino incet la pozitia de start. Variatii: Daca exercitiul este prea dificil, se pot tine genunchii pe podea Referinte
