Flexii cu gantere din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Planul inclinat sporeste dificultatea acestor flexii cu gantere, si inlatura posibilitatea de a trisa.

pozitie de start
pozitie de final

1. Asezati-va pe o banca inclinata si tineti cate o gantera in fiecare mana. Tineti umerii drepti si pieptul in fata. Apasati-va pareta superioara a spatelui si umerii de banca. Lasati-va bratele sa atarane cu palmele indreptate una spre cealalta.

2. Incet, flexati bratele spre umeri, si rotiti usor incheietura astfel incat degetul mare sa fie indreptat spre exterior. Contractati muschiul in partea de sus si apoi reveniti usor la pozitia initiala.

Variatii: se poate executa flexand bratele alternativ, nu amandoua deodata.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.