Sprinturi pe bancuta

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucratigambe, glutei, femurali
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu foarte solicitant, care iti va creste viteza si coordonarea, dar va accelera foarte mult si metabolismul.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in fata unei bancute, cu un picior pe ea, cu calcaiul aproape de margine. 

2. Ridica-te impingand cu piciorul aflat pe bancuta, extinzand soldurile si genunchiul. 

3. Aterizeaza cu celelalt picior pe bancuta si coboara piciorul opus pe sol. 

4. Continua sa alternezi in acest fel picioarele, cat de repede poti, pana ce termini setul.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.