Ridicari laterale pentru omoplati

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: deltoizi
Alti muschi lucratitrapez
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Este vorba despre un exercitiu corector care intareste musculatura care stabilizeaza omoplatii. Nu este un exercitiu pentru masa musculara, dar va poate ajuta sa va feriti umerii de accidentari si dureri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine cate o gantera usoara in fiecare mana; mainile sa atarne pe langa corp. Palmele sa fie orientate in fata si degetul mare in sus.

2. Ridica bratele in lateral si putin in fata (mana si trunchiul sa formeze un unghi de 30º). Bratele trebuie sa fie complet intinse.

3. Continua pana ce bratele sunt paralele cu solul si revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.