Ridicarea picioarelor din atarnat facuta corect

Publicat in

Un exercitiu foarte bun pentru abdomen, dar multi il fac gresit. Iata cum sa obtii cele mai bune rezultate folosind ridicarea picioarelor din atarnat.

Cea mai mare greseala pe care o fac oamenii cand vine vorba de ridicarea picioarelor din atarnat este de a initia miscarea din solduri. Tipii mari, cu picioare lungi si grele, inrautatesc si mai mult lucrurile pentru ca soldurile sunt singurul pivot. Pentru a lucra cat mai mult abdomenul, concentreaza-te pe rotunjirea coloanei in timp ce indoi genunchii

Daca te chinui cu ridicarea picioarelor din cauza ca nu poti sta atarnat prea mult timp, sau esti prea greu pentru a putea sta atarnat mult timp, nu este nicio rusine sa folosesti putin ajutor prin folosirea unui suport care sa iti sustina coatele.

 

 


Asa te vei putea concentra mai mult la flexia trunchiului si vei avea control asupra coborarii picioarelor, ceea ce va lucra mai intens abdomenul; iar scopul acestui exercitiu este de a iti dezvolta abdomenul, nu de a iti intari priza! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Recuprarea in timpul unei faze de slabire Recuperarea in timpul unei faze de slabire Cum stii ca te recuperezi cum trebuie in contextul unui deificit caloric dintr-o perioada de slabire? Asta va dicta cat cardio poti face! 18 Aug, 2021
ce te ingrasa pe termen lung si cum sa eviti ingrasarea 7 factori care prezic ingrasarea Principalii factori care duc la ingrasare si schimbarea negativa a compozitiei corpului pe care sa ii eviti. Dieta si regimul sportiv vor fi incetinite daca nu tii cont si de acesti factori foarte importanti in aspectul fizic. 06 Sep, 2017
Fa dietele sarace in carbohidrati (low carb) sa functioneze Diete low-carb de succes Dietele low-carb au un impact dezastruos asupra hormonilor din corp daca nu sunt utilizate corect. Pentru a reusi sa slabesti rapid cu astfel de diete este obligatoriu sa se tina cont de cateva reguli simple. 14 Feb, 2016
antrenament pentru a slabi repede Slabeste rapid cu acest antrenament Un program de doar 3 zile pe saptamana, care sa te ajute sa slabesti cat mai rapid. 16 Jan, 2019
Sfaturi pentru un consum optim de carbohidrati cand vrei sa slabesti Sfaturi pentru un consum optim de carbohidrati cand vrei sa slabesti Sa nu mananci carbohidrati usureaza mult procesul de slabire, dar in toata nebunia dietelor low-carb s-a uitat de un aspect foarte important, si anume aportul optim de carbohidrati, pentru ca a il reduce la zero este o mare greseala. 01 Jun, 2016
daca vrei sa slabesti nu fa cardio traditional Alte doua motive pentru care cardio traditional este ineficient Cum probabil multi dintre voi stiu deja, cardio traditional - facut perioade lungi de timp la o intensitate mica, pentru a ramane in zona imaginara de ars grasimi, este o risipa de timp si energie. Iata alte doua argumente impotriva acestui tip de efort fizic. 21 Sep, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.