Ridicarea picioarelor din atarnat facuta corect

Publicat in

Un exercitiu foarte bun pentru abdomen, dar multi il fac gresit. Iata cum sa obtii cele mai bune rezultate folosind ridicarea picioarelor din atarnat.

Cea mai mare greseala pe care o fac oamenii cand vine vorba de ridicarea picioarelor din atarnat este de a initia miscarea din solduri. Tipii mari, cu picioare lungi si grele, inrautatesc si mai mult lucrurile pentru ca soldurile sunt singurul pivot. Pentru a lucra cat mai mult abdomenul, concentreaza-te pe rotunjirea coloanei in timp ce indoi genunchii

Daca te chinui cu ridicarea picioarelor din cauza ca nu poti sta atarnat prea mult timp, sau esti prea greu pentru a putea sta atarnat mult timp, nu este nicio rusine sa folosesti putin ajutor prin folosirea unui suport care sa iti sustina coatele.

 

 


Asa te vei putea concentra mai mult la flexia trunchiului si vei avea control asupra coborarii picioarelor, ceea ce va lucra mai intens abdomenul; iar scopul acestui exercitiu este de a iti dezvolta abdomenul, nu de a iti intari priza! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenament dur care te ajuta sa slabesti si sa acumulezi masa musculara in acelasi timp prin eliberarea naturala de hromon de crestere Circuite care elibereaza hormon de crestere Aceste antrenamente in stil circuit vor spori secretia proprie de hormon de crestere, cel mai puternic arzator de grasimi cunoscut. Daca faci cum trebuie aceste circuite care elibereaza hormon de crestere, rezultatele sunt garantate: vei arde grasimi si vei construi masa musculara si forta, toate in acelasi timp! 14 Feb, 2016
Daca esti incepator si nu stii ce sa faci ca sa slabesti, afli aici Principii de slabire pentru incepatori Daca nu ai mai urmat niciodata o dieta de slabire si nu ai mai fost niciodata in situatia de a trebui sa scapi de surplusul de grasime, aici vei gasi o serie de informatii care sa te indrume pe fagasul corect. 14 Feb, 2016
Definirea musculara: cat de mult sunt afectate forta si hipertrofia Definirea musculara: cat de mult sunt afectate forta si hipertrofia O noua meta-analiza arata ca perioadele de definire musculara incetinesc cresterile musculare dar nu si cresterile de forta. 13 Apr, 2022
Un nou hormon poate inlocui exercitiile fizice Un hormon recent descoperit imita efectele exercitiilor fizice Din lumea stiintei vin vesti bune: cercetatorii au descoperit un nou hormon care se pare ca poate fi folosit pentru a combate obezitatea si supraponderalitatea, prin capacitatile sale de a imita efectul efortului fizic. 14 Feb, 2016
Optimizarea metabolismului prin cresterea conditiei fizice Optimizarea metabolismului prin cresterea conditiei fizice Creste-ti rata metabolica prin dezlantuirea magiei mitocondriilor. Sau cum sa faci cardio corect! 01 Feb, 2023
Un jurnal despre folosirea DNP pentru a slabi Inferno, o saptamana de DNP Acesta articol reprezinta relatarea lui Anthony Roberts (un autor de carti si articole despre steroizi, cu o personalitate indoielnica), care a experimentat cu periculoasa si controversata substanta folosita la slabit, DNP. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.