Este o varianta buna de impins din declinat pentru piept atunci cand nu ai pe cineva care sa te asiste si vrei sa folosesti greutati mari sau sa fortezi. pozitie de start pozitie de final 1. Pune o banca declinata sub bara aparatului Smith in asa fel incat atunci cand te intinzi pe ea bara sa fie deasupra pieptului inferior (la nivelul sfarcurilor sau imediat sub ele). Ridica bara de pe suporti si tine-o deasupra pieptului. Spatele trebuie sa fie usor arcuit si omoplatii incordati. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara bara pana cand iti atinge zona inferioara a pieptului. 3. Fa o pauza scurta si revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
