Impins din declinat la aparatul Smith

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept inferior
Alti muschi lucratitriceps, umeri
Echipamentaparat Smith
Mecanicacompusa

Este o varianta buna de impins din declinat pentru piept atunci cand nu ai pe cineva care sa te asiste si vrei sa folosesti greutati mari sau sa fortezi.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o banca declinata sub bara aparatului Smith in asa fel incat atunci cand te intinzi pe ea bara sa fie deasupra pieptului inferior (la nivelul sfarcurilor sau imediat sub ele). Ridica bara de pe suporti si tine-o deasupra pieptului. Spatele trebuie sa fie usor arcuit si omoplatii incordati. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara bara pana cand iti atinge zona inferioara a pieptului. 

3. Fa o pauza scurta si revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.