Sprinturi din start cu spatele

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucratigambe, femurali, abdomen
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest exercitiu este folosit ca metoda de dezvoltare a reflexelor si vitezei de start la sportivi precum fotbalisti sau jucatori de baseball.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu spatele la linia de start, cu trunchiul usor aplecat in fata.

2. Porneste intr-un sprint, intorcand corpul catre linia de start si alergand cat de tare poti, o distanta scurta de 8-10 metrii. 

3. Te poti intoarce fie pe partea dreapta, fie pe partea stanga. 

4. Se antreneaza in mod egal starturile pe ambele parti ale corpului; acestea ajuta la dezvoltarea unor abilitati specifice sportului practicat, cum ar fi prinderea unei mingi care vine spre tine, fie din partea stanga, fie din partea dreapta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.