Acest exercitiu este folosit ca metoda de dezvoltare a reflexelor si vitezei de start la sportivi precum fotbalisti sau jucatori de baseball. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu spatele la linia de start, cu trunchiul usor aplecat in fata. 2. Porneste intr-un sprint, intorcand corpul catre linia de start si alergand cat de tare poti, o distanta scurta de 8-10 metrii. 3. Te poti intoarce fie pe partea dreapta, fie pe partea stanga. 4. Se antreneaza in mod egal starturile pe ambele parti ale corpului; acestea ajuta la dezvoltarea unor abilitati specifice sportului practicat, cum ar fi prinderea unei mingi care vine spre tine, fie din partea stanga, fie din partea dreapta. Referinte
