Flotari cu picioarele ridicate cu priza ingusta

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: triceps
Alti muschi lucratiumeri, piept
Echipament-
Mecanicacompusa

Flotarile cu priza ingusta pun accent pe triceps, iar ridicarea picioarelor pe o platforma sporesc gradul de dificultate al exercitiului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in maini si cu picioarele pe o platforma inalta de 30 cm. 

2. Tine mainile apropiate una de cealalta, cu o priza mai ingusta decat latimea umerilor.

3. Fa o flotare flexand coatele si ducand pieptul spre podea.

4. Cand pieptul ca aproape atinge solul, impinge-te inapoi la pozitia de plecare. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.