Un exercitiu pentru abdomen care este in acelasi timp si un exercitiu functional si de stabilitate. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe spate, pe podea. Tine picioarele intinse si mainile pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Intai adu genunchii spre piept prin flexarea soldurilor si indoirea genunchilor. Din aceasta pozitie indreapta picioarele in sus, astfel incat sa fii perpendicular cu podeaua. Roteste si ridica si pelvisul, pentru a desprinde fesierii de pe sol. 3. Revino la pozitia de start si repeta. Referinte
