Ridicarea soldurilor

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu pentru abdomen care este in acelasi timp si un exercitiu functional si de stabilitate.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe spate, pe podea. Tine picioarele intinse si mainile pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Intai adu genunchii spre piept prin flexarea soldurilor si indoirea genunchilor. Din aceasta pozitie indreapta picioarele in sus, astfel incat sa fii perpendicular cu podeaua. Roteste si ridica si pelvisul, pentru a desprinde fesierii de pe sol. 

3. Revino la pozitia de start si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.