Nu ai nevoie de cardio pentru a slabi

Publicat in

Nu ai nevoie de echipament cardio pentru a slabi. Aceasta metoda foloseste greutati si manipularea fluxului sanguin pentru a arde grasimi. Iata despre ce este vorba!

Seturi superioare/inferioare pentru a arde grasimea

Facand doua exercitii care tintesc muschi aflati departe unul de altul (de exemplu, cvadricepsi si umeri), intr-o succesiune rapida, corpul trebuie sa redirectioneze rapid fluxul de sange catre muschii lucrati, aflati la "capete" diferite ale corpului. Nevoia constanta de a redirectiona sangele face ca inima si sistemul vascular sa lucreze intens. Este grozav pentru mobilizarea grasimii si sanatatea cardiovasculara.

Ramai la repetari ceva mai putine pentru a putea folosi o greutate provocatoare, in timp ce beneficiezi de efectele metabolice. Tinteste spre 6-8 repetari pe set, dar poti urca pana la 10-12 la unele exercitii. Imperecheaza doua exercitii cu pauza 20-30 secunde intre ele. De exemplu:

Regulile

Poti folosi ce exercitii vrei, dar pentru cele mai bune rezultate aplica urmatoarele reguli:

  1. Imperecheaza un exercitiu penru partea inferioara cu unul pentru partea superioara.
  2. Evita exercitii care au o componenta posturala puternica, precum genuflexiuni, indreptari sau ramaturi din aplecat. Daca nu esti obisnuit cu antrenamentele cu densitate mare, iti va fi greu sa executi corect aceste exercitii pe masura ce obosesti
  3. Poti folosi si exercitii de izolare, dar fa-le spre finalul antrenamentului sau combina-le cu un exercitiu compus. 
  4. Incepi de la 3 astfel de combinatii pe antrenament si pe masura ce devii mai eficient creste-le la 4. 
  5. Controleaza coborarea greutatilor. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

antrenamentele cardiovasculare duc la ingrasare? Te ingrasa cardio? Unii spun ca daca faci cardio te ingrasi. Este gresit, cardio nu te ingrasa in mod direct. Dar exista situatii cand cardio, mai ales in exces, alaturi de alte obiceiuri, poate favoriza ingrasarea. 01 Feb, 2017
Da jos grasimea, nu muschii Da jos grasimea, nu muschii Nu mai complica lucrurile. Revino la lucrurile de baza cu aceste 4 reguli simple pentru a scapa de grasime si a fi mare si definit. 29 May, 2019
Antrenamente neobisnuite pentru a slabi Arde mai multe grasimi cu 3 metode neconventionale de antrenament Daca te-ai plictisit sa stai cu orele pe aparatele de cardio fara niciun rezultat, este timpul sa schimbi strategia. Uita ce stii despre cardio si arsul grasimilor. Implementeaza antrenamentele din acest articol si vei avea rezultate uimitoare. 14 Feb, 2016
Antrenament dur care te ajuta sa slabesti si sa acumulezi masa musculara in acelasi timp prin eliberarea naturala de hromon de crestere Circuite care elibereaza hormon de crestere Aceste antrenamente in stil circuit vor spori secretia proprie de hormon de crestere, cel mai puternic arzator de grasimi cunoscut. Daca faci cum trebuie aceste circuite care elibereaza hormon de crestere, rezultatele sunt garantate: vei arde grasimi si vei construi masa musculara si forta, toate in acelasi timp! 14 Feb, 2016
4 circuite tabata pentru slabire 4 circuite tabata pentru slabire Cand vine vorba de efort fizic intens, este greu sa bati tabata! Iata 4 idei pentru circuite tabata care iti vor incinera grasimile! 07 Aug, 2019
Ai grija de glanda tiroida pentru a slabi si a avea un metabolism rapid Tiroida, seful suprem al metabolismului O glanda tiroida sanatoasa si functionala te ajuta atat sa fii sanatos, dar si tine departe si surplusul de grasime corporala, si iti usureaza viata atunci cand vrei sa slabesti. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.