5 alimente care cresc metabolismul

Publicat in

Cinci alimente accesibile care te pot ajuta sa slabesti mai repede.

Daca putem capata ajutor de la alimente pentru a mari metabolismul si a slabi, atunci de ce nu ne facem cumparaturile cum trebuie? De cele mai multe ori, cand suntem la cumparaturi, ne petrecem marea parte a timpului la raioanele gresite. Probabil pentru ca multi nu stiu ce sa aleaga, din marea varietate de mancaruri si produse frumos ambalate care le fac cu ochiul. Rezistati chipsurilor si tentatiilor, si luati in considerare aceste 5 alimente care va vor ajuta a va apropiati si mai mult de scopul rumarit!

Fructele Acai

Fructele acai, sunt mici fructe de padure, rotunde si de culoare mov-inchis, care cresc in padurile din Brazilia. Contin de 10 ori mai multi antioxidanti decat grapefruiturile si de doua ori mai multi decat afinele. Cuvantul cheie este antioxidanti.

Este important pentru noi, pentru ca atunci cand suntem stresati, ne luptam cu o raceala, sau doar incercam sa ne revenim dupa o zi obositoare sau un antrenament intens corpul nostru trece printr-un puternic stres oxidativ, care duce la producerea radicalilor liberi. Acestia sunt extrem de daunatori pentru celule, si sunt asociati cu o serie de boli grave, printre care si Parkinson, Alzheimer si sindromul oboselii cronice.

Cand ingeram alimente bogate in antixoidanti, ajutam corpul sa lupte cu acesti radicali liberi. Asa ca atunci cand consumam fructele acai (gasite mai ales sub forma de suc, si in Romania mai ales ca suplimente alimentare sub forma de pastile), ajutam mecanismele celulare din corp sa functioneze la capacitate optima; asta include si metabolsimul si descompunerea si repartitionarea nutrientilor. Acai ajuta mult la slabit, oxidand grasimile; mai rar ceva care sa ajute la slabit asa mult si sa fie si sanatos!

Proteina din zer

Oricine stie ca proteiona din zer este o componenta de baza a dietei zilnice. Proteina din zer este cea mai calitativa pudra proteica care se gaseste pe piata, fiind bogata in aminoacizi esentiali. De ce sunt aminoacizii asa importanti?

Aminoacizii sunt caramizile din care este format tesutul muscular, si in fiecare zi cand ne antrenam, sau doar ne vedem de viata de zi cu zi, acest tesut se destrama. Asa ca, suplimentarea cu proteina din zer ajuta la reconstruirea lui si la recuperare, ceea ce inseamna un raport mai bun intre grasime si muschi. Asta se traduce direct printr-un metabolism mai ridicat si un corp mai zvelt.

Somonul

Carnurile slabe, ca cele de peste, sunt componente cheie in orice dieta a cuiva care vrea sa mai slabeasca. Somonul, in special, este sarac in grasimi saturate, bogat in proteine de calitate, si aduce un aport crescut de acizi grasi omega-3, atat de sanatosi.

Omega-3 sunt acizi grasi esentiali, pe care trebuie sa ii aducem in organism prin dieta, sunt foarte sanatosi, contribuind la buna functionare a inimii, si ajuta la controlul colesterolului si sanatatea articulatiilor. Omega-3 ajuta si la reactiile enzimatice care ne cresc metabolismul, fiind utilizati si in combaterea obezitatii.

Carnea de curcan

O alta sursa de proteine naturale de buna calitatea, este carnea de curcan. Desigur, este bine sa optam pentru cea fara piele, si cat mai proaspata posibil, pentru a ne asigura toti ntrientii de calitate. Este si o buna sursa de vitamine B.

Familia de vitamine B este recunsocuta  pentru ajutorul dat in intarirea sistemului imunitar si ridicarea functiilor metabolice, dar si in combaterea simptomelor stresului si depresiilor. Am constatat pe propria piele ca ajuta foarte mult la ridicarea nivelelor de energie, daca ma suplimentez o data sau de doua ori pe zi cu vitamina B. Daca aveti ocazia, aduceti aportul de vitamine B din carnea de curcan, este preferabil pastilelor.

Ceaiul verde

Fenomenul ceaiului verde este raspandit pe toata planeta. Se fac emisiuni pe tema lui, se scriu articole, toata lumea vorbeste despre el. Contine cantitati insemnate de antioxidanti cat si polifenoli, care reduc riscul aparitiei bolilor de inima si cancerului.

Ceaiul verde contine si o forma de cafeina, care ajuta la ridicarea metabolismului pentru cateva ore de la consumul lui, asa ca de ce sa nu introduceti in rutina zilnica i 1-2 cesti de ceai, dimineata. Cu siguranta va vor ajuta in telul vostru de a slabi si a ramane sanatosi.

Acum stiti dupa ce sa va uitati data viitoare cand sunteti la cumparaturi. Faceti lista de acum, ca sa nu uitati nimic:

  • fructe Acai
  • proteina din zer
  • somon
  • carne de curcan
  • ceai verde

O sa observati diferenta dupa cateva saptamani, daca veti introduce in dieta zilnica aceste alimente: va veti simti mai bine, si grasimea incapatanata din jurul taliei va incepe usor, usor sa se reduca.

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.