Foarfece din atarnat

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicacompusa

Este un exercitiu pentru abdomen, foarte dificil si foarte solicitant atat pentru muschi cat si pentru coloana vertebrala. Nu este un exercitiu pentru incepatori.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai atarnat de o bara pentru tractiuni. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Incepi prin ridicarea unui genunchi cat de sus poti. Nu balansa corpul sau picioarele.

3. Inverseaza miscarea, si adu piciorul la loc, simultan ridicand celalalt genunchi. 

4. Continua sa alternezi astfel intre picioare pana ce termini numarul de repetari dorit.

ATENTIE! Acest exercitiu nu trebuie facut de cei cu probleme de sanatate ale zonei lombare. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.