Flexii din plan orizontal

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Un exercitiu care ofera o raza de miscare foarte mare, tinand bicepsul mai mult timp sub tensiune. Pentru a il efectua este necesar accesul la un aparat cu scripeti.

pozitie de start
pozitie de final

1. La un aparat pe cabluri pozitioneaza scripetele jos. Ataseaza-i bara dreapta si prinde-o cu ambele maini, la nivelul umerilor.

2. Intinde-te pe podea, cu picioarele spre scripete, sprijinite cu talpile pe aparat. Tine trunchiul si picioarele drepte.

3. Mainile sa fie intinse si coatele aproape de corp. Aceasta va fi pozitia de start.

4. Flexeaza bara spre piept, pana ajunge deasupra acestuia. Mentine o secunda si revino la pozitia de start. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.