Sarituri peste bancuta

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati: gambe, glutei, femurali
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu care dezvolta sariturile in inaltime si forta exploziva a picioarelor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in fata unei bancute sau cutii inguste, la 40-60 cm distanta de ea. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Fa o usoara semigenuflexiune pentru a te pregati de saritura; du mainile in spate. 

3. Extinde corpul din aceasta pozitie prin solduri, genunchi si glezne si sari peste bancuta, cat de sus poti. Leagana mainile in fata si du-le in sus. 

4. Aterizeaza de cealalta parte a bancutei, lasandu-te pe vine cand atingi solul, pentru a atenua impactul. 

5. Intoarce-te cu fata la bancuta si sari inapoi. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.