Pase de la piept cu mingea medicinala

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati: umeri, triceps
Echipamentminge medicinala
Mecanicacompusa

Pasele de la piept cu mingea medicinala vor ajuta la stabilizarea umerilor si vor conferi elasticitate umerilor si tricepsilor pentru o forta de lovire mai mare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Vei avea nevoie de un partener pentru acest exercitiu. Daca nu ai, foloseste un zid pentru a arunca mingea in el.

2. Stai cu fata la partener sau zid si tine mingea medicinala cu ambele maini, in dreptul pieptului.

3. Arunca mingea in fata extinzand coatele. Pentru aplicatii sportive poti face un pas in fata cand arunci mingea.

4. Partenerul va prinde mingea si ti-o va arunca inapoi. 

5. Prinde mingea cu ambele maini la nivelul pieptului. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.