Cataratorul

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, umeri, piept
Echipament-
Mecanicacompusa

O modalitate excelenta de a iti ridica pulsul, de a arde calorii si de a iti dezvolta viteza de alergare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in maini si degetele de la picioare. 

2. Adu in fata un picior pana ce genunchiul este sub sold. Aceasta este pozitia de start.

3. Inverseaza rapid pozitia picioarelor, pana ce piciorul indoit ajunge in spate, complet intins, iar cel care era in spate ajunge cu genunchiul sub sold. 

4. Repeta astfel intr-un ritm crescut, timp de 20-30 de secunde. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.