Un exercitiu care antreneaza accelerarea de pe loc, si schimbarea brusca a directiei de alergare. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in picioare, optional langa un con sau obstacol. 2. Sari in lateral, peste con sau obstacol daca folosesti. 3. Poti sari dintr-o parte in alta de mai multe ori si sa termini cu un sprint, sau sa sari doar o data in lateral si sa inchei cu un sprint. Referinte
