Prepararea in avans a mancarii: mic ghid

Publicat in

Sa iti pregatesti din timp mesele este ceva comun si foarte important in culturism, indiferent ca vrei masa musculara slaba sau sa slabesti. Iata cum sa faci asta corect!

Sa fii organizat si sa iti prepari in avans mancarea este esential pentru a fi in forma si a manca sanatos. De fapt este esential pentru a construi masa musculara de calitate sau pentru a slabi intr-un mod armonios si sustenabil. Dar pentru multi, ideea de a gati cantitati mari deodata pentru multe zile in avans pare intimidanta. Daca te chinui cu organizarea prepararii in avans a meselor, citeste in continuare si afla cat de simplu poate fi. 

Incepi usor

Daca esti genul de persoana pentru care pregatirea din timp pentru masa inseamna sa te gandesti ce fel de sandwich iti vei cumpara peste 1-2 ore, atunci gatirea unor mese pentru o saptamana intreaga te va infricosa. Dar nu te arunca la mai mult decat poti duce, cel putin nu din prima. Incepi usor, prin pregatirea zilnica a pranzului din ziua respectiva. Dupa ce incepi sa faci o rutina din asta, incepi sa prepari si cina. Apoi, creste cantitatile si prepara doua pranzuri in avans. Si tot asa, cresti treptat numarul de mese, pana ajungi sa pregatesti fara mult efort mesele pentru cateva zile in avans

Gateste pentru un prieten imaginar

Nu ma refer sa pui masa si tacamuri in fata unui scaun gol! Imagineaza-ti ca la masa iti vin 1-2 prieteni si trebuie sa gatesti o cantitate suficienta de mancare atat pentru tine cat si pentru ei. Surplusul pentru "prietenii care vin la masa" iti va ramane sa il mananci tu in zilele urmatoare.

De exemplu, daca faci un pui la cuptor, adauga cativa morcovi in plus si ceva mai mult pastarnac, si pune in tigaie si mai mult broccoli. Apoi imparte puiul in portii si pune langa fiecare portie din legumele gatite. Asa obtii cateva pranzuri cu un efort minim. 

hormon de crestere natural

Caserole?

Cum ne-am putea trai vietile fara caserole? Probabil mult mai dezorganizat! Daca nu ai deja cateva caserole prin casa, fugi la orice supermarket si cumpara cateva; iti vor usura mult prepararea in avans a meselor. 

De preferat sunt cele din sticla in locul celor de plastic si care au un capac care se inchide etans si eventual se poate si bloca. In caserolele de sticla poti pune mancarea fierbinte direct in ele, fara a te ingrijora de contaminarea cu BPA. La caserolele de plastic, temperatura mare a mancarii poate provoca scurgerea de BPA si alte materiale toxice din plastic in mancare, lucru deloc grozav pentru sanatate. 

In privinta capacului care se inchide ermetic, asta te ajuta sa eviti multe situatii in care continutul lichid al caserolei se poate scurge.

Poti investi intr-un mic termos pentru mancare. Mai ales cand este frig afara, mancarea sleita intr-o caserola de plastic nu pare deloc atractiva. Dar o supa sau tocana calde, sau niste carne inca calda, iti pot insesina cu adevarat ziua!

Fa-ti timp

Dupa ce incepi sa te prinzi de cum merge treaba asta cu prepararea in avans a mancarii, alocati saptamanal o perioada de timp pentru pregatit mese. Cate o jumatate de ora la cateva zile iti va schimba mult dieta. 

Fie ca vrei masa musculara sau sa slabesti, sa mananci corect este fundamental. Asa cum iti faci timp pentru a merge la sala, fa-ti timp si pentru a iti prepara mancarea in avans, saptamana de saptamana. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

bea suc de rodii pentru a fi un sportiv mai bun Rodia pentru peformante mai bune Ai vazut rodii la supermarket, ai auzit de aceste fructe si pe la televizor. Oamenii consuma rodii de mii de ani; profita si tu de nutrientii din aceste fructe, care cresc performantele sportive si intaresc sanatatea. 14 Feb, 2016
alimente pentru anduranta si recuperare 10 super-alimente din lumea ultra-maratonistilor Multi dintre noi au auzit de acai, goji si seminte de chia. Super-alimente care apar in toate tabloidele. Dar fac pariu ca multi nu au auzit de alimentele de pe aceasta lista, folosite cu succes de sportivii de anduranta extrema. 28 May, 2017
Fast food pentru culturisti Fast food pentru culturisti Sa mananci pe fuga poate fi dificil pentru un culturist dedicat. Invata ce este cel mai sigur sa mananci la marile restaurante fast-food din Romania. 23 Jan, 2022
Cate grame de proteine trebuie sa mananci zi de zi? Pe toate! Cate proteine trebuie sa mananci pe zi? Exista multe dezbateri in ceea ce priveste cantitatile zilnice de proteine necesare unei persoane care face sport. Care este cantitatea zinica necesara de proteine? Cate proteine trebuie sa mancam la o masa? Ingrasa excesul de proteine? Raspunsurile la toate aceste intrebari, plus altele, le vei gasi in acest articol. 14 Feb, 2016
nivele sanatoase de insulina prin nutritie si sport Insulina, nutritia si aspectul tau fizic Sanatatea optima a insulinei este un echilibru fin intre ce mananci, cand mananci si cata activitate fizica faci. Insulina este extrem de importanta cand vine vorba de cata grasime si masa musculara ai, asa ca a avea nivele sanatoase de insulina este crucial cand vrei sa modifici felul cum arati. 03 Sep, 2017
Internetul este plin de alimente care cresc testosteronul. Aici gasesti alte 6 astfel de alimente. Alte 6 alimente pentru testosteron mai mult Ai auzit de superalimente? Iata aici 6 superalimente care cresc testosteronul, altele decat ce gasesti de obicei pe astfel de liste. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.