Condimentati-va dieta

Publicat in

Cum sa faci mai apetisante alimentele fade dar eficiente in construirea masei musculare.

Daca aveti ceva vechime in sportul cu fiarele, probabil ati trecut cel putin printr-o dieta. Stiti cum sta treaba! Intr-o zi va uitati in oglinda si..WOW! cine e tipul dolofan cu manere laterale care se uita la voi? Abia atunci realizezi ca acele kilogframe castigate in ultimul timp nu au fost numai muschi. Solutia e simpla: timp pe Stairmaster si 2-3 luni de dieta.

Vestea proasta e ca pieptul de pui fara piele si tonul din conserva in apa, devin foarte, foarte monotone si plictisitoare rapid. Dar probabil ca stiai deja asta. Problema cu felurile de mancare sarace in grasimi este ca, grasimea este cea care da gust bun mancarii. Intr-un fel, renuntarea la grasimi inseamna automat si renuntarea la savoare.

Dar exista si o solutie: ardeii iuti. Nu este niciun secret ca ardeii iuti condimenteaza mancarea, si ii dau gust, dar este si un beneficiu in plus, ajuta dieta. Acestia contin o substanta numita capsaicina, care are efect termogenic (ridica temperatura corpului si ajuta la oxidarea grasimilor). In forma sa pura, capsaicina este pentru tine ce este kryptonita pentru Superman. Din fericire continutul acestei substante in ardeii iuti este mica, si se va limita doar la a va incendia gura. Daca mancati iute si transpirati este un semn ca metabolismul este pus la treaba.

Cum introduci ardeii in dieta? Intai te duci sii ii cumperi! Exista si sosuri deja preparate (mexicane sau tailandeze) care contin deja ardei, fara un surplus semnificativ de calorii. Dar eu as alege varianta cat mai naturala a ardeilor iuti. Desi nu foarte populara in randul culturistilor, salata este o alegere bune in timpul dietelor, daca se renunta la dressingul gras si se pune o mana de ardei iuti. Trebuie sa experimentati sa vedeti ce va palce mai mult. Poate va place pudra de chilli pe pieptul de pui. Sau sos Thai pe peste. Totul tine de gusturi!

Tineti minte ce am spus mai sus despre grasime=savoare? Asta este oarecum adevarat si pentru ardeii iuti. Capsaicina are la baza ulei, dar datorita puterii sale face cantitatea de grasime neglijabila. Asta inseamna ca apa nu are niciun efect daca luati o supradoza de ardei iuti! De fapt, band apa nu face decat sa plimbe capsaicina prin gura, inrautatind situatia. In schimb, mestecati o felie de paine, sau ceva care ajuta la absorbirea uleiului cu capsaicina.

Existau si teorii conform carora consumul regulat de ardei iuti dauneaza sanatatii, in special mucoasei stomacale. Dar studiile din ultima vreme au demonstrat ca sunt siguri daca sunt consumati de o persoana sanatoasa. Asa ca inainte de a incepe o dieta cu ei, asigurati-va ca nu aveti nicio problema la stomac.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Nutritie pentru culturisti, tot ce trebuie sa stii Nutritie pentru culturisti Un rezumat al bazelor nutritiei pentru culturisti. Chiar daca practici culturismul ca amator, pentru a arata mai bine, tot ai nevoie de o nutritie solida pentru a iti atinge obiectivele. 14 Feb, 2016
mancare pentru muschi mari Alimente uitate care construiesc muschi Vrei masa musculara fara grasime si pentru asta mananci aceleasi lucruri zi de zi? Daca te-ai plictisit pana peste cap de dieta ta actuala, iata cateva alimente uitate care sa te ajute sa construiesti masa musculara de calitate, fara sa te ingrasi. 02 Jul, 2017
Digestia proasta iti omoara testosteronul Digestia proasta iti omoara testosteronul Iata cum sa previi abdomenul balonat, lipsa energiei, durerile articulare si nivelurile mici de testosteron cauzate de o digestie proasta. 30 Jun, 2019
Dieta paleo adapta pentru culturisti. Masa musculara si forta! Dieta Paleo pentru culturisti Dieta Paleo este cunoscuta mai ales ca o dieta pentru slabit. Dar lucrurile nu stau chiar asa. Cu putine modificari, dieta Paleo se pare ca este dieta optima pentru orice culturist care vrea sa castige cat mai multa masa musculara, fara ados de grasime. 14 Feb, 2016
sfaturi nutritionale pentru sarbatorile de iarna si craciun 5 sfaturi nutritionale pentru sarbatorile de iarna Cea mai frumoasa parte a anului se apropie cu pasi repezi. Si probabil ca iti rozi unghiile de frica sa nu mananci alimente interzise si sa sa te ingrasi. Ca sa iti pastrezi sanatatea mentala si corpul la care ai muncit tot anul urmeaza aceste 5 sfaturi nutritionale pentru sarbatorile de iarna. 27 Nov, 2016
Condimente pentru sportivi si culturisti Condimentati-va dieta Cum sa faci mai apetisante alimentele fade dar eficiente in construirea masei musculare. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.