Impins pentru umeri la presa Smith

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: deltoizi anteriori
Alti muschi lucratideltoizi laterali, triceps
Echipamentpresa Smith
Mecanicacompusa

Un bun exercitiu pentru umeri, lucrand deltoizii anteriori, dar care necesita accesul la o presa Smith.

pozitie de start
pozitie de final

1. Aseza-te pe o banca la aparatul Smith, astfel incat umerii sa fie aproape la acelasi nivel cu bara (mai exact, barara trebuie sa fie in linie cu varful nasului). Foloseste o priza la nivelul umerilor.

2. Ridica bara de pe suport si tine-o deasupra capuluiAceasta va fi pozitia de start.

3. Coboara bara incet catre nas, miscarea fiind la fel ca la presa militara. Nu cobori bara mai jos de nas, pentru a nu pune accent prea mare pe piept. Mentine o secunda si impinge bara la pozitia de start. Repeta.

Variatii: Se poate folosi si o haltera, sau gantere.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.