Foarfece

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu simplu de efectuat si foarte eficient in a lucra abdomenul inferior.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe sol, cu lombarii bine apasati pe podea. Tine bratele pe langa corp. 

2. Tine picioarele drepte si ridica-le de pe sol, la aproximativ 15 cm. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica piciorul drept la un unghi de 45 de grade si coboara pe cel stang la 3-4 centimetrii de sol. 

4. Schimba pozitia picioarelor prin ridicarea celui stang si coborarea dreptului. Repeta in acest fel. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.