Flexii la cabluri cu sfoara

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: biceps
Alti muschi lucrati: -
Echipament: cabluri
Mecanica: izolare

Un exercitiu de izolare pentru biceps care mentine muschiul in tensiune atat pe coborare cat si pe urcare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Fixeaza scripetele in cea mai de jos pozitie si ataseaza-i o franghie. Tine capetele franghiei in maini si departeaza-te la 30 de cm de aparat.

2. Tine spatele drept si coatele aproape de corp. Aceasta va fi pozitia de start. 

3. Flexeaza bratele pana cand bicepsii ating antebratele.

4. Dupa o pauza de o secunda revino la pozitia de start. Repeta.

 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.