Viermele

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata:  femurali
Alti muschi lucrati: abdomen, umeri
Echipament-
Mecanicacompusa

Un nume ciudat pentru un exercitiu foarte dificil. Este un exercitiu care lucreaza muschii intregului corp, de la abdomen si femurali, pana la umeri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu picioarele apropiate. Apleaca-te in fata si pune palmele pe sol chiar in fata ta. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Incepi sa mergi in maini in fata, intr-un ritm lent. In timp ce faci asta flexeaza doar soldurile, tinand picioarele perfect drepte. 

3. Continua sa inaintezi pana ce corpul este paralel cu solul, in pozitie de flotare.

4. Acum incepi sa faci pasi mici in fata cu picioarele, pana ce ajungi cu ele langa maini. Tine picioarele drepte. Aceasta este o repetare. Inainteaza asa pana ce termini numarul de repetari propus. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.