Cum alegem cel mai bun program de slabit

Publicat in

Cel mai bun program de slabit va include caracteristicile si nevoile personale ale celui care il va urma. Puteti alcatui un astfel de program si singuri, dar asta cere multa teorie si timp pentru a experimenta diverse abordari si a o gasi pe cea mai eficienta.

Cel mai bun program de slabit va include caracteristicile si nevoile personale ale celui care il va urma. De cele mai multe ori aceasta abordare va necesita consultarea unui nutritionist si a unui instructor de fitness. Puteti alcatui un astfel de program si singuri, dar asta cere multa teorie si timp pentru a experimenta diverse abordari si a o gasi pe cea mai eficienta. Fie ca alegeti sa mergeti la un nutritionist, fie ca va construiti singuri un program de slabit, sunt anumite lucruri care trebuiesc avute in vedere: o foarte buna cunoastere a mecanismelor de ingrasare si de slabire din organism, cat si proprietatile alimentelor si compozitia acestora (desi suna complicat, internetul este plin de astfel de informatii). Pentru inceput trebuie analizate obiceiurile curente, stabilirea necesarului caloric pentru a slabi intr-un mod sanatos, si portionarea corespunzatoare a carbohidratilor, grasimilor si proteinelor.

Gasirea celui mai bun program presupune experimenatarea a cator mai multe variante, pana se gaseste cea care da cele mai bune rezultate. Un astfel de program necesita disciplina, controlul strict al alimentelor ingerate, si efectuarea regulata de exercitii fizice. Pentru a introduce exercitiile fizice in viata dumneavoastra, este nevoie de un ritm lent. Se incepe usor, de la exercitii usoare si de scurta durata, si se creste treptat de-a lungul timpului. La majoritatea programelor de slabit se consuma cantitati mici de carbohidrati, si mai mari de proteine, iar exercitiile fizice sunt efectuate zilnic. Desi poate fii plictisitor la inceput, acest tip de abordare da cele mai bune rezultate. Daca veti slabi, va veti simti mai bine, veti arata mai bine, si implicit va va creste increderea in sine.

Este importanta sa invatati care sunt alimentele sanatoase si dietetice, si dupa ce sa va uitati atunci cand va duceti la cumparaturi. Fructele, legumele, carnea slaba si alimentele care au multi nutrienti ajuta la o digestie mai eficienta si mai usoara, potolind senzatia de foame si ridicand metabolismul. Indeplinirea tuturor obiectivelor impuse de-a lungul zilei, va aduce un sentiment de buna dispozitie si va da energia si vointa sa continuati. Multi isi propun sa slabeasca dar putini reusesc, mai ales datorita lipsei de vointa si grijilor cotidiene.

Secretul consta in a implementa programul de slabit in viata noastra. Nu trebuie sa ne adaptam noi dietei, ci dieta trebuie sa fie adaptata programului nostru. Este cea mai simpla si mai eficienta solutie.
De exemplu, la serviciu sau la scoala, puteti sa va faceti un pachet cu mancare de acasa. Nu trebuie sa cumparati mancarea neaparat de la firmele de catering sau fast food, asa cum probabil fac majoritatea colegilor. In ziua de astazi se gasesc recipiente etanse in care puteti aduce cu voi practic orice fel de mancare. Cum cel mai indicat este sa mancati din 3 in 3 ore, sigur va puteti face timp 5 minute pentru a lua o gustare. Cum altii isi iau o pauza de tigare asa va puteti lua si voi o pauza, dar pentru a manca.

In ceea ce priveste exercitiile fizice, in ziua de azi salile sunt deschise pana la ore tarzii, asa ca oricat de prelungit ar fii programul la munca puteti trece o ora si pe la sala. Desi va simtiti obositi, trebuie avut in vedere ca de multe ori nu este o oboseala fizica, ci mentala. Pentru a arde grasimile, exercitiile fizice vor fii la o intensitate moderata, asa ca asta va va ajuta sa va relaxati, fara a va solicita pana la limita.

De asemenea, inainte de a incepe orice dieta si program de exercitii fizice, este indicat sa consultati un medic, pentru a prevenii complicatiile. Sunt unele boli care necesita un regim alimentar special, sau in care nu sunt indicate exercitiile fizice. Chiar daca nu stiti sa suferiti de o astfel de boala, este mai bine sa faceti un control inainte, pentru a fii siguri.

Orice dieta si program de exercitii ati alege, factorul determinant in toate este perserverenta si rabdarea. Nu veti ajunge fotomodel peste noapte! Monitorizarea constanta si micile adjustari sunt necesare pentru un program de slabit eficient. Si nu uitati sa va propuneti obiective mici, si verosimile. Nu va propuneti sa slabiti 10 kg intr-o luna. Nu veti reusi cu siguranta. Fiti realisti, constiinciosi si cumpatati. Rezultatele vor veni cu siguranta.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.