Flexii la cabluri cu priza inversa

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: biceps
Alti muschi lucrati: antebrat
Echipament: cabluri
Mecanica: izolare

Acest exercitiu lucreaza bicepsul dar in aceeasi masura lucreaza si antebratul putand fi folosit cu succes in antrenamentul ambelor grupe musculare..

pozitie de start
pozitie de final

1. Ataseaza o bara dreapta unui scripete aflat in pozitia de jos. Apuca bara cu o priza la nivelul umerilor si palmele orientate in jos; tine coatele in interior si spatele drept. Aceasta va fiipozitia de start.

2. Flexeaza bara folosind bicepsul si ridic-o pana ajunge la nivelul umerilor. Mentine contractia o secunda.

3. Coboara usor bara la pozitia initiala. Repeta.

Variatii: Puteti face acest exercitiu si folosind o bara Z sau o bara dreapta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.