Fluturari cu gantere pentru piept din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati: -
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Un exericiu excelent de izolare pentru piept, de aceea il vedem facut atat de des in salile de forta.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stati pe o banca inclinata la 45 de grade cu ganterele pe genunchi. Dintr-o singura miscare intindeti-va pe banca si ridicati ganterele in asa fel incat sa fie deasupra umerilor si foarte putin iesite in lateral. Palma trebuie sa fie orientata catre interior.

2. Tineti coatele usor indoite, si coborati in lateral greutatile, arcuind pieptul, pana cand simtiti ca este intins la maxim. Mentineti o secunda, si apoi reveniti la pozitia initiala. 

Variatii: se poate folosi si o priza cu palmele orientate inainte.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.