Citrulina malat ajuta la o recuperare mai rapida

Publicat in

Citrulina malat protejeaza muschii de oboseala si ii ajuta sa se recupereze mai rapid dupa un antrenament intens.

Chiar daca nu este o componenta frecventa a suplimentelor sportive, mai ales in cantitati semnificative, citrulina malat se pare ca este un ingredient vital pentru cei care practica sport, in special pentru cei care lucreaza cu greutati.

Chiar daca datele sunt limitate, se pare ca citrulina malat protejeaza muschii de oboseala si ii ajuta sa se recupereze mai rapid dupa un antrenament intens. Sunt cazuri cand sportivilor li s-au administrat 12 grame de citrulina inainte de antrenament, si s-au raportat rezultate uimitoare.

Un raport preliminar de la cercetaori spanioli, arata o crestere cu 52% in ceea ce priveste performantele antrenamentelor cu greutati (impins cu haltera din culcat pana la epuizare, cu 80% din greutatea maxima) de la o doza de 8 grame de citrat malat, luata cu 60 de minute inainte de antrenament. Citratul malat a redus si febra musculara a subiectilor cu 40%.

Mecanismul exact de actiune nu este cunsocut, dar se presupune ca actioneaza ca un tampon pentru acidul lactic si amoniu, care se acumuleaza in muschii scheletici, cand sunt supusi efortului. Aceste date sunt intrigante, si sper ca pe viitor o sa apara mai multe informatii despre citratul malat, si uzul lui in suplimentatia sportiva.

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

efectele prohormonului 11 KT asupra muschilor Prohormonul 11-KT Un nou prohormon isi face loc pe piata suplimentelor nutritive. 11-KT se vrea un inlocuitor pentru SARM, care au fost interzise in S.U.A. Dar este el sigur si legal? 16 Aug, 2016
prohormoni 3 Prohormoni pt. 3 A treia parte din seria de articole dedicate prohormonilor. 14 Feb, 2016
emediul cel mai rapid impotriva mahmurelii Grabeste eliminarea alcoolului din corp Toti suntem vinovati de a consuma uneori mai mult alcool decat ar fi indicat. Cum alcoolul este vazut de corp precum o otrava, a doua zi nu te vei simti prea bine si nu vei fi foarte activ. Aici gasesti cateva strategii de a elimina rapid alcoolul din corp (bazate pe suplimentatie) pentru o sanatate mai buna. 12 Jun, 2017
Suplimente nutritive obligatorii pentru orice culturist Ce suplimente ar trebui sa iei Pentru ca nu toata lumea are destui bani sa arunce pe fereastra, acest articol incearca sa faca putina lumina privind calitatea suplimentelor nutritive existente pe piata. Nu ne vom referi la anumite firme ci doar la substantele active din suplimente. 14 Feb, 2016
suplimente utile pentru oricine 5 suplimente pe care ar trebui sa le ia toata lumea Suplimentele nutritive fac parte din fitness si wellness, si exista cateva care devin indispensabile pentru a arata bine si a fi sanatos, in contextul alimentelor din ce in ce mai procesate si secate de nutrienti. Iata 5 suplimente care vor ajuta pe oricine le foloseste. 26 Sep, 2016
proteina din zer micelara Proteina din zer micelara Este proteina din zer micelara urmatorul supliment vedeta din culturism? Proteina din zer si cazeina sunt cele mai bune proteine disponibile; dar un hibrid numit proteina din zer micelara a venit sa conteste titlul! 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.