Citrulina malat ajuta la o recuperare mai rapida

Publicat in

Citrulina malat protejeaza muschii de oboseala si ii ajuta sa se recupereze mai rapid dupa un antrenament intens.

Chiar daca nu este o componenta frecventa a suplimentelor sportive, mai ales in cantitati semnificative, citrulina malat se pare ca este un ingredient vital pentru cei care practica sport, in special pentru cei care lucreaza cu greutati.

Chiar daca datele sunt limitate, se pare ca citrulina malat protejeaza muschii de oboseala si ii ajuta sa se recupereze mai rapid dupa un antrenament intens. Sunt cazuri cand sportivilor li s-au administrat 12 grame de citrulina inainte de antrenament, si s-au raportat rezultate uimitoare.

Un raport preliminar de la cercetaori spanioli, arata o crestere cu 52% in ceea ce priveste performantele antrenamentelor cu greutati (impins cu haltera din culcat pana la epuizare, cu 80% din greutatea maxima) de la o doza de 8 grame de citrat malat, luata cu 60 de minute inainte de antrenament. Citratul malat a redus si febra musculara a subiectilor cu 40%.

Mecanismul exact de actiune nu este cunsocut, dar se presupune ca actioneaza ca un tampon pentru acidul lactic si amoniu, care se acumuleaza in muschii scheletici, cand sunt supusi efortului. Aceste date sunt intrigante, si sper ca pe viitor o sa apara mai multe informatii despre citratul malat, si uzul lui in suplimentatia sportiva.

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Creatina folosita in diferite scopuri Noi intrebuintari ale creatinei Cel mai cunoscut supliment sportiv revine in forta, avand proprietati benefice mult mai vaste decat s-a stiut initial. 14 Feb, 2016
totul despre terapia de inlocuire a testosteronului Terapia de inlocuire a testosteronului Terapia de inlocuire a testosteronului este un subiect sensibil. Sunt putini cei care se preocupa de nivelele testosteronului, iar multi nici nu stiu ce inseamna terapia de inclouire a testosteronului, din punct de vedere medical. Aici gasesti tot ce trebuie sa stii! 24 May, 2016
cafea pentru dieta ketogenica Cafea cu trigliceride cu lanturi medii pentru ketoza Daca vrei sa ai mai multa energie cand urmezi o dieta ketogenica incearca aceasta cafea cu ulei cu trigliceride cu lanturi medii. Iti va furniza cafeina si cetone necesare pentru a functiona la capaictate maxima. 09 Oct, 2017
Turmenicul si conversia aminoacizilor in glucoza Turmenicul opreste conversia aminoacizilor in glucoza Conversia proteinelor in glucoza poarta denumirea de gluconeogeneza. Cum in acest proces multi aminoacizi provin din muschi, sub influenta cortizolului, cu cat procesul de gluconeogeneza este mai mic cu atat iti pastrezi si iti dezvolti mai bine masa musculara. 14 Feb, 2016
Culturismul si steroizii anabolizanti Folosirea steroizilor in culturism O analiza detaliata a stilului de viata al culturistilor, si mai ales al substantelor dopante folosite de acestia. Include exemplul unui ciclu de steroizi al unui culturist profesionist. 14 Feb, 2016
yohimbina poate fi utila la slabit Arde Yohimbina grasimea incapatanata? Este greu sa scapi de grasimea incapatanata, dar se spune ca exista o substanta naturala care te poate ajuta: yohimbina. Este adevarat? Sau este doar un alt mit propagat de industria suplimentelor? 19 Nov, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.