Abductia omoplatilor

Publicat in

Muschii lucratisupraspinos, deltoid anterior
Echipament: gantera

Un exercitiu de recuperare pentru umeri, care lucreaza omoplatii si deltoidul anterior.

pozitie de start
pozitie de final

1. Se tine o gantera mica in mana, iar mana la un unghi de 45 de grade fata de corp.

2. Se ridica bratul deasupra capului, tinand cotul drept.

3. Se revine la pozitia de start si se repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.