Sarituri peste obstacole

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati adductori, abductori, femurali, game, fesieri
Echipament-
Mecanicacompusa

Sariturile peste obstacole te ajuta sa ai sprinturi mai rapide, dar sunt si o modalitate excelenta de a arde o multime de calorii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Insira o serie de obstacole (conuri, garduri de atletism, etc.) la distanta de 40-80 de cm unele de altele.

2. Stai in fata primului obstacol cu picioarele la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Sari peste primul obstacol cu ambele picioare deodata, leganand bratele in timp ce faci asta.

4. Absoarbe socul impactului cu solul prin indoirea genunchilor, si imediat sari peste urmatorul obstacol. 

5. Continua astfel pana ce sari peste toate obstacolele.

Sfat: In functie de conditia fizica si aptitudini, incepi de la obstacole nu foarte inalte si progreseaza treptat.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.