Foloseste otetul pentru a slabi si a arata mai bine

Publicat in

Otetul, in special cel de mere, ajuta la optimizarea sensibilitatii la insulina. Invata de ce, cum si cat se foloseste.

Insulina te poate face gras sau te poate face musculos si definit. Depinde daca esti sensibil la insulina sau rezistent la insulina. Fara o sensibilitate la insulina optima proteinele pe care le mananci nu ajung la muschi; in schimb, multe din ele ajung in depozitele de grasime. De aceea este foarte important sa iti optimizezi sensibilitatea la insulina.

Iata o metoda simpla de a face asta: pune otet in orice! Otetul nu numai ca atenueaza raspunsul glucozei si insulinei dupa mesele cu carbohidrati, dar si creste sensibilitatea la insulina. Mai multe studii au confirmat asta, si un studiu raporteaza ca otetul a crescut sensibilitatea la insulina dupa 60 de minute de la masa cu 34%. Asta se intampla pentru ca acidul acetic (otetul) suprima activitatea dizaharidelor, avand astfel efecte fiziologice similare cu metforminul sau acarbose (medicamente anti-diabetice). 

Alt studiu a impartit 29 de oameni in 3 grupuri: un grup cu diabet de tip Ii, unul cu semne pre-diabetice si un grup sanatos. Toti au primit otet de mere inainte de o masa. Rezultatele au fost impresionante:

  • Toate trei grupurile au inregistrat un control mai bun al zaharurilor din sange, comparativ cu placebo.
  • Diabeticii si-au imbunatatit glicemia cu 25%.
  • Cei cu semne pre-diabetice au avut o glicemie mai buna decat a grupului de persoane sanatoase.
  • Grupul pre-diabetic a avut cele mai mari beneficii, concentratiile de glucoza din sange aproape injumatatindu-se.

Un studiu care l-a urmat pe acesta a concluzionat ca folosirea regulata de otet a dus la o slabire medie de 900 g de grasime in 4 saptamani, un rezultat impresionant. Desigur, aceste rezultate se obtin si urmand o dieta usor hipocalorica ;daca pui otet pe cartofi prajiti nu te va ajuta foarte mult! 

REFERINTE:

  1. Johnston, Carol S., et al, Vinegar Improves Insulin Sensitivity to a High-Carbohydrate Meal in Subjects With Insulin Resistance or Type 2 Diabetes Care, January 2004 vol. 27 no. 1 281-282.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

fa-ti dieta de slabire mai usoara Cum sa iti usurezi dieta Modalitati prin care iti poti face dieta de slabire mai eficienta si mai usor de suportat. invata noile reguli ale dietelor de slabire. 14 Feb, 2016
redu foamea pentru a slabi rapid Cum sa faci fata foamei Foamea constanta este un mare impediment cand vrei sa slabesti. Mai ales daca vine insotita de pofte alimentare pentru mancaruri care nu se afla in dieta ta, lucrurile devin foarte grele. Aici gasesti sfaturi despre cum sa depasesti cu usurinta astfel de momente. 30 Aug, 2017
Daca bei alcool poti slabi mai repede? Alcoolul ajuta la slabit? Daca esti la dieta si incerci sa slabesti asta nu inseamna ca nu te poti bucura de o iesire in oras cu gasca si de putin alcool. Trebuie doar sa urmezi cativa pasi simpli si vei continua sa slabesti chiar daca iti faci de cap (sau ti se urca la cap). 14 Feb, 2016
Program de antrenament pentru masa musculara si definire musculara Arde grasime si construieste masa musculara - plan de 8 saptamani Transforma-ti corpul cu acest plan de 8 saptamani care include dieta si program de antrenament, prin care vei arde grasime si vei construi masa musculara in acelasi timp. 14 Feb, 2016
antrenamente foarte dure pentru slabit 4 antrenamente de slabire care iti vor taia respiratia Sa iti poti controla respiratia cand faci un efort foarte intens este important pentru conditia fizica, sanatate si antrenamente de slabire eficiente. Aceste 4 metode iti vor optimiza respiratia in timpul efortului si te vor ajuta sa iesi victorios in lupta cu kilogramele. 15 Feb, 2017
daca vrei sa slabesti mananca multe proteine pentru a iti creste metabolismul Mananca mai multe proteine pentru a slabi Cu cat mananci mai multe proteine cu atat slabesti mai mult. Da, chiar si atunci cand consumi mai multe calorii. Iata despre ce este vorba. 14 Dec, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.