Flotari hinduse

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps, abdomen, lombari, femurali, fesieri
Echipament-
Mecanicacompusa

Flotarile hinduse sunt provocatoare si incorporeaza flexibilitate intr-un exercitiu destul de rigid.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu ambele maini pe sol, intins ca in pozitie de flotare. Tine picioarele ceva mai departate unul de celalalt si mainile la latimea umerilor, perfect intinse.

2. Ridica fundul astfel incat corpul sa aibe forma literei V intoarse invers. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Incepi sa cobori aducand capul in fata si indoind coatele pana ce formeaza un unghi de 90º. 

4. Inainteaza pana ce mainile ajung in dreptul soldurilor. Acum incepi sa te impingi in brate pentru a te ridica, ducand capul in sus si arcuind spatele.

5. Din aceasta pozitie tine bratele drepte si ridica fundul pentru a reveni la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.