Rotirea soldurilor

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabductori
Alti muschi lucrati adductori
Echipament-
Mecanicaizolare

Este un exercitiu pentru incalzire inainte de a incepe antrenamentul, sau poate fi folosit pentru recuperari dupa accidentari.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in patru labe pe podea. Tinand spatele drept ridica un genunchi flexat de pe sol. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Tine genunchiul flexat si roteste femurul, ca si cum ai face un cerc mare cu genunchiul. 

3. Fa asta incet de cateva ori si apoi repeta cu celalalt picior. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.