Procente de grasime la barbati: un ghid vizual

Publicat in

Pentru a intelege mai bine cum arata anumite procente de grasime la barbati, am creat acest mic ghid vizual, pentru ca o poza face cat 1000 de cuvinte!

Pentru ghidul vizual al procentelor de grasime la femei, arunca o privire aici!

La fel ca la ghidul pentru femei, si acest mic ghid te poate ajuta sa estimezi doar vizual procentele de grasime la un barbat. Spre deosebire de multe din pozele pe care le gasesti la un search pe Google, toate aceste poze au fost facute la maxim cateva zile dupa o masurare exacta de laborator a procentelor de grasime, prin diferite metode de incredere: cantarite hidrostatica, scanare DXA sau scanare BIA multifrecventa. Toate pozele sunt de la clienti sau postate public pe internet. 

Ca o referinta semi-obiectiva, urmatorul tabel de la "American Council on Exercise" este util de a fi retinut. Multi au o imagine distorsionata despre cum arata de fapt anumite procente de grasime, in realitate si nu doar pe hartie. Multe din metodele utilizate cel mai frecvent la masurarea procentelor de grasime nu sunt de incredere, multe din ele nefiind calibrate la populatia atletica, cantarele cu impedanta (BIA) cu o singura frecventa si masurarea pliurilor cutanate (aici conteaza foarte mult cat de priceput este cel care o face). Nici la nivel de culturisti profesionisti de categorie grea nu prea se scade sub 5% grasime corporala pentru ca se intra in grasimea esentiala.

Sursa tabel: American Council on Exercise
Clasificare   Procente grasime corporala femei 
Grasime esentiala 2-5%
Sportivi 6-13 %
Fitness 14-17%
Medie 18-24%
Obezitate 25+%

Procente de grasime la barbati

4,1% grasime corporala (DXA): Wesley Vissers

procente grasime corporala

6,2% grasime corporala (DXA): Alberto Nuñez

undefined

8% grasime corporala (DXA)

undefined

9.6 vs. 10.6% grasime corporala (DXA)

procente grasime corporala

10,3% grasime corporala (BIA multifrecventa)

procente grasime corporala

11,1% grasime corporala (DXA)

procente grasime corporala

12,1 grasime corporala (BodPod)

procente grasime corporala

14,8% grasime corporala (DXA) 

procente grasime corporala

17,6% grasime corporala (DXA)

procente grasime corporala

23,4% grasime corporala (BIA multifrecventa)

procente grasime corporala

25.5% grasime corporala (DXA)

procente grasime corporala28,8% grasime corporala (cantarite hidrostatica)

procente grasime corporala

33,3% grasime corporala 

procente grasime corporala

43% grasime corporala (DXA)

procente grasime corporala obezitate

Compilatie procente grasime

procente grasime corporala

Referinte

Articole din aceiasi categorie

combinatii de exercitii pentru arderea grasimii si definire musculara 3 complexe noi pentru arderea grasimii si construirea de masa musculara Complexele reprezinta cele mai eficiente metode de a arde o groaza de grasime, de a construi masa musculara si de a imbunatati conditia fizica, toate in acelasi timp! Sunt grele, dar efortul investit iti va fi rasplatit inzecit! 21 Mar, 2018
trucuri pentru a iti creste metabolismul si a slabi mai repede Trucuri pentru a iti creste metabolismul 20 de trucuri garantate sa iti mareasca metabolismul pentru a slabi mai usor si mai repede. Incearca cat mai multe din aceste metode si vezi cum dispare grasimea. 17 May, 2017
Adevarul despre fructe si slabire Adevarul despre fructe si slabire Ar trebui sa te feresti de fructe si fructoza cand vrei sa slabesti? Iata tot ce trebuie sa stii! 12 Mar, 2020
antreneaza-te in sala de forta pentru a slabi Cum te ajuta antrenamentele cu greutati sa slabesti E timpul sa slabesti! Care este primul lucru la care te gandesti? Antrenamente cardiovasculare, desigur. Dar inainte sa te incalti cu adidasii de alergare si sa faci o tura de cativa kilometrii, pune mana pe niste greutati, vei avea rezultate mult mai satisfacatoare decat daca ai urma doar antrenamente cardio. 13 Apr, 2016
Cum sa slabesti fara sa dai jos si masa musculara Arde grasimi fara a pierde masa musculara Cateva metode prin care poti arde multe grasimi, fara a te atinge de pretioasa masa musculara! 14 Feb, 2016
10 greseli facute cand vrei sa slabesti 10 greseli facute cand vrei sa slabesti Sa slabesti nu este tot una cu a scadea in greutate! Invata cu sa te feresti de unele greseli subtile privind alimentele asa-zise sanatoase, sub-consumul de calorii si alegerea alimentelor gresite, si vei fi pe drumul cel bun catre procente de grasime dintr-o singura cifra. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.