Acest exercitiu de recuperare intareste romboizii si trapezul median. Vei avea nevoie de o banda elastica. pozitie de start pozitie de final 1. Tine bratele lipite de corp si coatele flexate la 90 de grade. 2. De incheieturile mainilor leaga o banda elastica; tine palmele spre tavan. 3. Indeparteaza mainile una de alta pentru a roti umerii, strangand din omoplati si ducandu-i in jos. Mentine contractia doua secunde. 4. Revino la pozitia de staart si repeta. Fa cel putin 3 seturi. Referinte
