Rotatii externe cu retragerea umarului

Publicat in

Muschii lucratiromboizi, trapez median
Echipamentbanda elastica

Acest exercitiu de recuperare intareste romboizii si trapezul median. Vei avea nevoie de o banda elastica.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine bratele lipite de corp si coatele flexate la 90 de grade.

2. De incheieturile mainilor leaga o banda elastica; tine palmele spre tavan.

3. Indeparteaza mainile una de alta pentru a roti umerii, strangand din omoplati si ducandu-i in jos. Mentine contractia doua secunde.

4. Revino la pozitia de staart si repeta. Fa cel putin 3 seturi.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.