Un exercitiu de mobilitate care iti va imbunatati executia genuflexiunilor. Poate fi folosit si ca incalzire. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu picioarele pozitionate putin mai larg decat umerii. 2. Apleaca-te si apuca cu mainile varfurile picioarelor. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Tinand tot timpul mainile pe varfurile picioarelor, lasa-te intr-o genuflexiune completa. In timp ce faci asta impinge pieptul in sus, genunchii in afara si nu ridica calcaiele de pe sol. 4. Din pozitia de jos ridica-te la pozitia de plecare. 5. Mentine contractia femuralilor doua secunde si repeta. Referinte
