Toggle navigation
Antrenament
Incepatori
Metode de antrenament
Programe de antrenament
Sfaturi pentru antrenamente
Ciclism & alte sporturi
Cartea "Brate Mari si Puternice"
ANTRENAMENTE PREMIUM
Nutritie
Nutritie sportiva
Sanatate
Retete sanatoase
Suplimente nutritive
Slabire
Steroizi
Antiestrogeni
Diuretice
Profile steroizi
ALTERNATIVE LA STEROIZI
Arzatori de grasimi
Exemple de cicluri
Hipoglicemice
Hormoni de crestere
Protectoare hepatice
Substante diverse
HCG
Informatii suplimentare
Pentru femei
Exercitii
Exercitii pentru abdomen
Exercitii pentru antebrate
Exercitii pentru biceps
Exercitii pentru cvadricepsi (coapse)
Exercitii pentru deltoizi (umeri)
Exercitii pentru femural
Exercitii pentru gambe
Exercitii pentru piept
Exercitii pentru spate
Exercitii pentru trapez
Exercitii pentru triceps
Exercitii pentru gat
Exercitii pentru fesieri
Exercitii olimpice
Exercitii cu greutatea corpului (calistenice)
Exercitii pliometrice
Exercitii de recuperare
Home
Metode de antrenament
Metode de antrenament
Cel mai bun antrenament cu bara hexagonala
Bara hexagonala este o piesa de echipament fantastica. Indreptarile facute cu ea permit mai multor oameni sa se bucure de trasul unor greutati mari, fara dureri. Merita sa fie prezenta in orice sala de forta. Iata de ce si cum sa te antrenezi cu ea.
28 Nov, 2018
Stretching anabolic
Stretchingul anabolic este o componenta a antrenamentelor deseori trecuta cu vederea, dar care poate spori cresterea grupelor musculare, in special a celor mici precum bicepsii.
20 Nov, 2018
100 de repetari pentru un spate mare
Vrei o modalitate noua sa iti maresti spatele? Aceasta metoda intensa te ajuta sa faci asta. Si nu este nevoie decat de...100 de repetari!
16 Oct, 2018
Metoda 2:1 pentru masa musculara
2:1, sau antrenament excentric accentuat, este una din cele mai bune modalitati de a iti construi masa musculara. Dupa nume suna complicat, dar nu este asa. Probabil va fi cea mai buna metoda de hipertrofie pe care ai incercat-o vreodata.
10 Sep, 2018
Provocarea flotarilor SEAL
Ti se va parea usor. Pana vei incerca. Accepta aceasta provocare si vezi cum stai.
28 Aug, 2018
Antrenament cu gantere pentru piept, in stil vechi
Un antrenament foarte eficient pentru piept, care implica doar folosirea de gantere. A fost conceput de Ed Corney in anii '70.
07 Aug, 2018
Antebrate mai mari
Progreseaza la acest exercitiu pentru a avea antebrate mari si o priza care zdrobeste pietre.
31 Jul, 2018
Doua antrenamente pe zi pentru femurali imensi
Pentru masa musculara si forta, doua antrenamente pe zi functioneaza cel mai bine. Este adevarat mai ales pentru o grupa musculara precum femuralii. Urmeaza aceasta metoda de antrenament si femuralii iti vor creste intr-un ritm alert.
19 Jun, 2018
Pauza-odihna pentru forta si putere
Aceasta metoda nu numai ca functioneaza rapid, dar este si foarte satisfacatoare daca iti plac greutatile mari. Si nu construieste doar masa musculara, dar si forta.
29 May, 2018
Set gigant pentru un spate imens
Un set gigant compus din 5 exercitii care iti va creste spatele intr-un timp record. Incearca-l!
15 May, 2018
Metoda de 100 repetari cu bara hexagonala
Indreptarile cu bara hexagonala sunt un exercitiu hibrid perfect, combinand beneficiile genuflexiunilor cu cele ale indreptarilor. Foloseste aceasta metoda care dureaza 10 saptamani pentru a iti creste masa musculara generala.
01 May, 2018
Dubleaza numarul de tractiuni pe care le poti face in doar 30 de zile
Suna a reclama, dar nu este! Iti poti dubla numarul de repetari pe care il faci la tractiuni in doar 30 de zile, daca esti dispus sa mucnesti intens pentru asta.
17 Apr, 2018
1
2
3
4
5
6
...
Urmareste-ne
pe facebook
Urmareste-ne
pe facebook