Toggle navigation
Antrenament
Incepatori
Metode de antrenament
Programe de antrenament
Sfaturi pentru antrenamente
Ciclism & alte sporturi
Cartea "Brate Mari si Puternice"
ANTRENAMENTE PREMIUM
Nutritie
Nutritie sportiva
Sanatate
Retete sanatoase
DIETE PREMIUM
Suplimente nutritive
Slabire
Steroizi
Antiestrogeni
Diuretice
Profile steroizi
ALTERNATIVE LA STEROIZI
Arzatori de grasimi
Exemple de cicluri
Hipoglicemice
Hormoni de crestere
Protectoare hepatice
Substante diverse
HCG
Informatii suplimentare
Pentru femei
Exercitii
Exercitii pentru abdomen
Exercitii pentru antebrate
Exercitii pentru biceps
Exercitii pentru cvadricepsi (coapse)
Exercitii pentru deltoizi (umeri)
Exercitii pentru femural
Exercitii pentru gambe
Exercitii pentru piept
Exercitii pentru spate
Exercitii pentru trapez
Exercitii pentru triceps
Exercitii pentru gat
Exercitii pentru fesieri
Exercitii olimpice
Exercitii cu greutatea corpului (calistenice)
Exercitii pliometrice
Exercitii de recuperare
Home
Metode de antrenament
Metode de antrenament
Provocarea indreptarilor
Poti face cate doua indreptari cu cel putin 140 kg la fiecare minut? Daca raspunsul este negativ, inseamna ca nu ai forta sau ca nu ai conditie fizica. Iata cum sa faci testul.
21 Feb, 2017
4 antrenamente anabolice de conditionare fizica
Multi din cei care merg la sala nu vor conditie fizica, ci doar sa arate bine. Dar sa ai conditie fizica va duce automat la un fizic mai aspectuos, la diminuarea ingrasarii si la o sanatate mai buna. Chiar si hardgainerii au nevoie de antrenamente de conditionare fizica.
07 Feb, 2017
Cele mai dureroase metode de a iti mari masa musculara
Aplicarea acestor metode in sala de forta va durea, dar vei creste cu siguranta!
17 Jan, 2017
Masa musculara cu metoda 8 x 3
Poti construi multa masa musculara cu doar 3 repetari pe set? DA! Dar trebuie sa urmezi anumite reguli!
10 Jan, 2017
Un nou exercitiu pentru umeri uriasi
Acest exercitiu loveste in toate cele trei capete ale umerilor plus romboizi si trapez. Greu de intrecut! Iata despre ce este vorba.
03 Jan, 2017
Supravietuieste sarbatorilor cu antrenamentele reductoare de glicogen
In loc sa urmezi restrictii alimentare severe in perioada sarbatorilor de iarna mai bine munceste mai intens in sala de forta pentru a merita ceea ce vei manca de Craciun!
06 Dec, 2016
Provocarea flotarilor texane
Crezi ca esti bun la facut flotari? Iata o provocare pentru tine care iti va testa barbatia!
01 Nov, 2016
Flexii Zottman pentru antebrate si bicepsi mari
Fa acest exercitiu provocator si vei avea bicepsi si antebratemai mari.
04 Oct, 2016
Accelerarea recuperarii dupa antrenamente
Drenaj limfatic! Suna urat, dar nu este! Iata cum te ajuta sa te recuperezi si de ce ar trebui sa iti pese daca vrei muschi si performante fizice de exceptie.
20 Sep, 2016
Program rusesc pentru cresterea fortei la tractiuni
Acesta metoda de antrenament implica furisarea unor repetari la tractiuni pentru a iti creste forta. Dureaza doar cateva minute pe zi si este foarte eficienta.
05 Sep, 2016
Crestere fortata: o noua metoda de a construi masa musculara
Cinci feluri in carte sa folosesti cea mai eficienta metoda de a construi masa musculara, principiul pauza-odihna. Pregateste-te de durere! Pregateste-te sa cresti!
14 Jun, 2016
Mareste-ti pieptul fara exercitii cu haltera
Toti vor sa aibe un piept mai mare. Atunci de ce toti folosesc exercitii de impins cu haltera? Exista o cale mai buna si mai eficienta.
07 Jun, 2016
1
2
3
4
5
6
...
Urmareste-ne
pe facebook
Urmareste-ne
pe facebook