Toggle navigation
Antrenament
Incepatori
Metode de antrenament
Programe de antrenament
Sfaturi pentru antrenamente
Ciclism & alte sporturi
Cartea "Brate Mari si Puternice"
ANTRENAMENTE PREMIUM
Nutritie
Nutritie sportiva
Sanatate
Retete sanatoase
DIETE PREMIUM
Suplimente nutritive
Slabire
Steroizi
Antiestrogeni
Diuretice
Profile steroizi
ALTERNATIVE LA STEROIZI
Arzatori de grasimi
Exemple de cicluri
Hipoglicemice
Hormoni de crestere
Protectoare hepatice
Substante diverse
HCG
Informatii suplimentare
Pentru femei
Exercitii
Exercitii pentru abdomen
Exercitii pentru antebrate
Exercitii pentru biceps
Exercitii pentru cvadricepsi (coapse)
Exercitii pentru deltoizi (umeri)
Exercitii pentru femural
Exercitii pentru gambe
Exercitii pentru piept
Exercitii pentru spate
Exercitii pentru trapez
Exercitii pentru triceps
Exercitii pentru gat
Exercitii pentru fesieri
Exercitii olimpice
Exercitii cu greutatea corpului (calistenice)
Exercitii pliometrice
Exercitii de recuperare
Home
Metode de antrenament
Metode de antrenament
Doua metode brutale pentru cresterea muschilor si fortei
Cresterile musculare si de forta au stagnat? Incearca metoda cluster set si pauza-odihna dubla!
12 Jul, 2023
Seturi descrescatoare pentru avansati
Seturile descrescatoare sunt o metoda clasica de hipertrofie, dar probabil nu le-ai mai facut niciodata in acest fel brutal!
13 Jun, 2023
Metoda 1,5 repetari
O metoda de antrenament care te ajuta sa iti dezvolti muschii ramasi in urma, sa eviti accidentarile si sa iti imbunatatesti tehnica.
21 Feb, 2023
Antrenament bicepsi: protocolul 5-10-20
Bicepsi incapatanati? Foloseste metoda de antrenament 5-10-20; ai grija doar sa nu plangi de durere!
13 Dec, 2022
O metoda de a iti creste mai rapid coapsele
Fa asta timp de 30 de secunde intre seturi pentru a iti creste coapsele.
29 Nov, 2022
Putere maxima: construieste muschi, forta si viteza
Creste-ti forta si pompeaza-ti fizicul cu acest antrenament saptamanal de putere.
15 Nov, 2022
Ramatul invers, exercitiul de care toti avem nevoie
Ramatul invers este un exercitiu de referinta pentru orice scop: marime, forta, atleticism sau echilibru structural.
19 Oct, 2022
Cum sa iti cresti bicepsii in 10 minute
Este posibil? Da, daca faci acest antrenament care foloseste doar gantere si pe care il poti face si acasa.
20 Sep, 2022
Combinatii tras-impins pentru masa musculara
Este greu sa gasesti ceva mai bun pentru dezvoltarea masei musculare ca un superset antagonist. Incearca aceste combinatii de exercitii pentru noi cresteri musculare.
17 May, 2022
7 din cele mai bune exercitii pentru antebrate
Vrei antebrate ca ale lui Popeye care transmit mesajul cat de puternic esti? Fa aceste exercitii cat mai des!
03 May, 2022
Masa musculara: cele 3 metode de baza
Vrei muschi mai mari? Normal ca vrei! Atunci de ce nu folosesti cele 3 metode de baza pentru hipertrofie?
16 Mar, 2022
Antrenament cu gantere pentru bicepsi mari
Nu ai nevoie decat de gantere pentru a construi bicepsi mari, fara echipament complicat si tehnici speciale!
08 Feb, 2022
1
2
3
4
5
6
...
Urmareste-ne
pe facebook
Urmareste-ne
pe facebook