Un truc simplu pentru a iti mari femuralii Vrei picioare mai mari? Nu neglija femuralii. Aici gasesti o modificare simpla a unui exercitiu de baza care te va ajuta sa cresti stimulii hipertrofici asupra femuralilor. 04 Feb, 2025

De ce sa iti arcuiesti spatele cand impingi pentru piept Poate ai vazut ca unii isi arcuiesc foarte tare spatele atunci cand imping cu haltera de la piept. Stii de ce si ce rol are? Este sigur? Are beneficii sau dezavantaje? Trisezi facand asta? Afla de aici. 15 Oct, 2024

Metoda texana de antrenament Metoda texana este un program de antrenament de forta ideal pentru cei are vor sa faca progrese si dupa stadiul de incepator. Fie ca esti powerlifter sau ai nevoie de mai multa forta, aceasta metoda este pentru tine. 04 Aug, 2024

2 exercitii, 20 de minute, zilnic Fa minimul necesar si continua sa progresezi! 02 Jan, 2024

Metoda 555 pentu fesieri Creste-ti fesierii cu aceasta metoda care iti aprinde gluteii si te forteaza sa utilizezi doze mari de intensitate. 12 Dec, 2023

5 exercitii pentru bicepsii care cresc greu Antrenamentul bratelor tocmai a devenit foarte dureros! 03 Oct, 2023

Doua metode brutale pentru cresterea muschilor si fortei Cresterile musculare si de forta au stagnat? Incearca metoda cluster set si pauza-odihna dubla! 12 Jul, 2023

Seturi descrescatoare pentru avansati Seturile descrescatoare sunt o metoda clasica de hipertrofie, dar probabil nu le-ai mai facut niciodata in acest fel brutal! 13 Jun, 2023

Metoda 1,5 repetari O metoda de antrenament care te ajuta sa iti dezvolti muschii ramasi in urma, sa eviti accidentarile si sa iti imbunatatesti tehnica. 21 Feb, 2023

Antrenament bicepsi: protocolul 5-10-20 Bicepsi incapatanati? Foloseste metoda de antrenament 5-10-20; ai grija doar sa nu plangi de durere! 13 Dec, 2022

O metoda de a iti creste mai rapid coapsele Fa asta timp de 30 de secunde intre seturi pentru a iti creste coapsele. 29 Nov, 2022

Putere maxima: construieste muschi, forta si viteza Creste-ti forta si pompeaza-ti fizicul cu acest antrenament saptamanal de putere. 15 Nov, 2022