Toggle navigation
Antrenament
Incepatori
Metode de antrenament
Programe de antrenament
Sfaturi pentru antrenamente
Ciclism & alte sporturi
Cartea "Brate Mari si Puternice"
ANTRENAMENTE PREMIUM
Nutritie
Nutritie sportiva
Sanatate
Retete sanatoase
DIETE PREMIUM
Suplimente nutritive
Slabire
Steroizi
Antiestrogeni
Diuretice
Profile steroizi
ALTERNATIVE LA STEROIZI
Arzatori de grasimi
Exemple de cicluri
Hipoglicemice
Hormoni de crestere
Protectoare hepatice
Substante diverse
HCG
Informatii suplimentare
Pentru femei
Exercitii
Exercitii pentru abdomen
Exercitii pentru antebrate
Exercitii pentru biceps
Exercitii pentru cvadricepsi (coapse)
Exercitii pentru deltoizi (umeri)
Exercitii pentru femural
Exercitii pentru gambe
Exercitii pentru piept
Exercitii pentru spate
Exercitii pentru trapez
Exercitii pentru triceps
Exercitii pentru gat
Exercitii pentru fesieri
Exercitii olimpice
Exercitii cu greutatea corpului (calistenice)
Exercitii pliometrice
Exercitii de recuperare
Home
Metode de antrenament
Metode de antrenament
Metoda texana de antrenament
Metoda texana este un program de antrenament de forta ideal pentru cei are vor sa faca progrese si dupa stadiul de incepator. Fie ca esti powerlifter sau ai nevoie de mai multa forta, aceasta metoda este pentru tine.
04 Aug, 2024
2 exercitii, 20 de minute, zilnic
Fa minimul necesar si continua sa progresezi!
02 Jan, 2024
Metoda 555 pentu fesieri
Creste-ti fesierii cu aceasta metoda care iti aprinde gluteii si te forteaza sa utilizezi doze mari de intensitate.
12 Dec, 2023
5 exercitii pentru bicepsii care cresc greu
Antrenamentul bratelor tocmai a devenit foarte dureros!
03 Oct, 2023
Doua metode brutale pentru cresterea muschilor si fortei
Cresterile musculare si de forta au stagnat? Incearca metoda cluster set si pauza-odihna dubla!
12 Jul, 2023
Seturi descrescatoare pentru avansati
Seturile descrescatoare sunt o metoda clasica de hipertrofie, dar probabil nu le-ai mai facut niciodata in acest fel brutal!
13 Jun, 2023
Metoda 1,5 repetari
O metoda de antrenament care te ajuta sa iti dezvolti muschii ramasi in urma, sa eviti accidentarile si sa iti imbunatatesti tehnica.
21 Feb, 2023
Antrenament bicepsi: protocolul 5-10-20
Bicepsi incapatanati? Foloseste metoda de antrenament 5-10-20; ai grija doar sa nu plangi de durere!
13 Dec, 2022
O metoda de a iti creste mai rapid coapsele
Fa asta timp de 30 de secunde intre seturi pentru a iti creste coapsele.
29 Nov, 2022
Putere maxima: construieste muschi, forta si viteza
Creste-ti forta si pompeaza-ti fizicul cu acest antrenament saptamanal de putere.
15 Nov, 2022
Ramatul invers, exercitiul de care toti avem nevoie
Ramatul invers este un exercitiu de referinta pentru orice scop: marime, forta, atleticism sau echilibru structural.
19 Oct, 2022
Cum sa iti cresti bicepsii in 10 minute
Este posibil? Da, daca faci acest antrenament care foloseste doar gantere si pe care il poti face si acasa.
20 Sep, 2022
1
2
3
4
5
6
...
Urmareste-ne
pe facebook
Urmareste-ne
pe facebook