Cel mai bun stimulator al masei musculare

Presa pentru triceps cu gantere din declinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Este unul din cele mai bune exercitii pentru triceps, acesta recrutand foarte multe fibre musculare datorita planului declinat si libertatii de miscare date de gantere.

pozitie de start
pozitie de final

1. Asigura picioarele in suprotul special al bancii declinate si stai in fund, cu cate o gantera in fiecare mana, sprijinite pe coapse. 

2. Lasa-te pe spate si in acelasi timp ridica ganterele deasupra capului, tinand bratele perfect drepte. Palmele sa fie orientate una spre cealalta. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Coboara incet ganterele indoind coatele intr-o miscare semicirculara. Continua coborarea pana ce ganterele sunt in dreptul urechilor. 

4. Ridica ganterele la pozitia de start prin contractia tricepsilor. Repeta. 

Variatii: Poti folosi si o bara Z pentru a face acest exercitiu. De asemenea, poti sta asezat pe un plan orizontal

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.