Cel mai bun stimulator al masei musculare

Extensii la helcometru cu priza V

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipament: cabluri
Mecanicaizolare

Extensiile pentru triceps sunt unul din acele exercitii foarte utilizate intr-o sala de forta. Eficiente, dar totusi un exercitiu de izolare, nu de baza.

pozitie de start
pozitie de final

1. La un aparat cu cabluri folositi capul in forma de V. Tineti picioarele departate si genunchii usor indoiti, trunchiul aplecat spre fata. Coatele trebuie sa ramana pe loc si incheieturile ferme.

2. Impingeti bara in jos, pana cand bratele sunt perfect intinse. 

3. Reveniti usor la pozitia initiala. Incercati sa simtiti muschiul cum lucreaza in timp ce efectuati execrcitiul. Este important sa nu va miscati coatele si trunchiul pentru a va ajuta.

Variatii: Exista multe variatii ale acestui exercitiu. Se poate atasa o bara dreapta, sau o franghie. De asemenea, se poate efectua si cu o priza inversa. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.