Un exercitiu pentru triceps care este un hibrid intre presa cu bara la liber si extensiile din picioare. Nu este un exercitiu de baza, ci unul de izolare. Planul inclinat ataca muschii dintr-un unghi diferit. pozitie de start pozitie de final 1. Pune o banca inclinata cu spatele la un scripete inalt. Ataseaza bara dreapta scripetelui si aseaza-te pe banca. 2. Apuca bara aflata deasupra capului tau cu o priza prin pronatie (palmele orientate in fata). Tine coatele adus in interior. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Extinde bratele prin flexia tricepsului pana ce sunt complet intinse. Mentine contractia o secunda. 4. Revino usor la pozitia de start. Repeta. Variatii: Poti folosi si un maner V sau o funie. De asemenea, poti lucra si cate un brat pe rand, folosind manerul U. Referinte
